6 φυσικές θεραπείες για πρησμένα πέλματα και αστραγάλους

Αν εξακολουθείτε να έχετε πρησμένα πόδια και αστραγάλους εφόσον δοκιμάσετε αυτές τις φυσικές θεραπείες, καλό είναι να επισκεφτείτε το γιατρό σας ο οποίος θα αποκλείσει τυχόν σοβαρά προβλήματα.

Τα πρησμένα πέλματα και αστράγαλοι είναι ένα ιδιαίτερα σύνηθες φαινόμενο, ειδικά στις γυναίκες και στους ηλικιωμένους ανθρώπους.

Η κατακράτηση υγρών σε αυτή την περιοχή είναι γνωστή ως οίδημα και μπορεί να αντιμετωπιστεί με φυσικές θεραπείες.

Θα θέλατε να δείτε ποιες είναι αυτές; Τότε διαβάστε το σημερινό άρθρο.

Τι προκαλεί τα πρησμένα πέλματα και αστραγάλους;

Αυτό το πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει και άλλα άκρα πέραν των πελμάτων, όπως τα πόδια και τους μηρούς.

Μερικοί από τους λόγους που οι άνθρωποι υποφέρουν από πρησμένα πόδια και αστραγάλους είναι οι εξής:

• Υπερβολικό βάρος
• Η ανάπτυξη κάποιου θρόμβου αίματος στο πόδι
• Η μεγάλη ηλικία
• Λοίμωξη στο πόδι
• Οι φλέβες δεν μπορούν να προωθήσουν αίμα πίσω στην καρδιά
• Πολλές ώρες ορθοστασίας ή καθιστική ζωή
• Υπερκατανάλωση αλατιού
• Ελλιπής κατανάλωση νερού
• Εμμηνορροϊκός κύκλος
• Εγκυμοσύνη
• Λήψη αντισυλληπτικών ή συμπληρωμάτων οιστρογόνων
• Καρδιακή ή ηπατική ανεπάρκεια
• Νεφρικά προβλήματα

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να έχετε πρησμένα πέλματα και αστραγάλους. Γι’ αυτό το λόγο είναι απαραίτητη η ακριβής διάγνωση από κάποιον επαγγελματία.

Σπιτικές θεραπείες για πρησμένα πέλματα και αστραγάλους

Εκτός του ότι αποτελεί αισθητικό πρόβλημα ή απλή ενόχληση, το οίδημα είναι πρόβλημα υγείας που πρέπει να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε. Μπορείτε να επιλέξετε ορισμένες φυσικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε το πρήξιμο στα πέλματα και στους αστραγάλους.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις σπιτικές εναλλακτικές:

Ποδόλουτρο με φασκόμηλο και δεντρολίβανο

Το ποδόλουτρο με καταπραϋντικά υλικά είναι μια τέλεια ιδέα όταν επιστρέφετε σπίτι μετά από μια ολόκληρη ημέρα καθισμένοι ή όρθιοι στη δουλειά.

Με μόλις 15 λεπτά την ημέρα θα μπορείτε να ξεκουράζεστε καλύτερα και να αποφεύγετε την πίεση που προκαλούν οι φλεγμονές.

Υλικά

• 5 κουταλιές της σούπας φασκόμηλο (50 γραμμάρια)
• 5 κουταλιές της σούπας δεντρολίβανο (50 γραμμάρια)
• 2 κούπες ζεστό νερό (500 ml)

Προετοιμασία

• Ζεσταίνετε το νερό και το αδειάζετε σε ένα κατάλληλο δοχείο (θα πρέπει να χωράνε και τα δυο πόδια).
• Προσθέτετε το φασκόμηλο και το δεντρολίβανο και ανακατεύετε καλά.
• Τοποθετείτε τα πόδια σας μέσα στο δοχείο και τα μουλιάζετε μέχρι να κρυώσει το νερό (15 λεπτά περίπου).

Ποδόλουτρο με αλάτι

Αυτή είναι η πιο δημοφιλής θεραπεία για όσους υποφέρουν από πρησμένα πέλματα και αστραγάλους. Μπορείτε για παράδειγμα να απολαμβάνετε τα οφέλη αυτού του ποδόλουτρου ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, διαβάζετε στον καναπέ ή μιλάτε για την ημέρα σας με την οικογένειά σας.

Υλικά

• 3 1/2 κουταλιές της σούπας χοντρό θαλασσινό αλάτι (40 γραμμάρια)
• 2 κούπες ζεστό νερό (500 ml)
• 2 κούπες κρύο νερό (500 ml)

Προετοιμασία

• Ζεσταίνετε το νερό και το αδειάζετε σε ένα κατάλληλο δοχείο.
• Προσθέτετε το μισό αλάτι και το ανακατεύετε μέχρι να διαλυθεί.
• Προσθέτετε λίγο από το κρύο νερό ώστε η θερμοκρασία να είναι ανεκτή.
• Μουλιάζετε τα πόδια σας για 10 λεπτά περίπου.
• Στεγνώνετε τα πόδια σας και πετάτε το νερό.
• Αδειάζετε το υπόλοιπο κρύο νερό μέσα στο δοχείο και προσθέτετε το υπόλοιπο αλάτι.
• Μουλιάζετε τα πόδια για τουλάχιστον άλλα τρία λεπτά.
• Με αυτή την εναλλαγή από το ζεστό στο κρύο νερό, προωθείται η κυκλοφορία του αίματος στα πέλματα και στους αστραγάλους με αποτέλεσμα να περιορίζονται οι φλεγμονές.

Ποδόλουτρο με μέντα

Η μέντα έχει πολλές εξαιρετικές ιδιότητες: είναι αναζωογονητική, διουρητική και αντιφλεγμονώδης. Αυτές την καθιστούν ιδανική όταν υποφέρετε από πρησμένα πέλματα και αστραγάλους.

Υλικά

• 3 κουταλιές της σούπας φρέσκα φύλλα μέντας (30 γραμμάρια)
• 1 λίτρο νερό

Προετοιμασία

• Ζεσταίνετε το νερό και προσθέτετε τα φύλλα μέντας όταν αρχίσει να βράζει.
• Σιγοβράζετε για 10 λεπτά περίπου, το αποσύρετε από τη φωτιά και το αφήνετε να κρυώσει ελαφρώς.
• Αδειάζετε το μείγμα μέσα σε ένα δοχείο και όταν κρυώσει αρκετά, μουλιάζετε τα πόδια σας μέσα σε αυτό.
• Συνεχίζετε να τα μουλιάζετε για 15 λεπτά ή μέχρι να κρυώσει το νερό.

Τσάι εκουιζέτο για πρησμένα πέλματα

Το τσάι εκουιζέτο είναι ιδανικό για την απομάκρυνση των τοξινών που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα καθώς είναι ισχυρό διουρητικό όπως φαίνεται και από την έρευνα το Δρ. Danilo Maciel Carneiro.

Υλικά

• 2 κουταλιές της σούπας εκουιζέτο (20 γραμμάρια)
• 1 λίτρο νερό

Προετοιμασία

• Προσθέτετε το νερό και το εκουιζέτο σε μια κατσαρόλα.
• Βράζετε για 15 λεπτά.
• Αποσύρετε από τη φωτιά, το αφήνετε να σταθεί ενώ είναι καλυμμένο και στη συνέχεια στραγγίζετε το υγρό.
• Πίνετε αυτό το τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν θέλετε, μπορείτε να το γλυκάνετε με μέλι.

Μασάζ με κανέλα και γαρίφαλο για πρησμένα πέλματα

Αυτή η τοπική θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με λίγο τσάι εκουιζέτο μετά από ένα ποδόλουτρο με αλάτι ή δεντρολίβανο και φασκόμηλο.

Υλικά

• 1 ξυλάκι κανέλα
• 3 καρφάκια γαρίφαλο
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο (32 γραμμάρια)

Προετοιμασία

• Συνθλίβετε το γαρίφαλο και την κανέλα σε ένα γουδί μέχρι να γίνουν λεπτή σκόνη.
• Προσθέτετε τα μπαχαρικά σε μια κατσαρόλα μαζί με το ελαιόλαδο. Ανακατεύετε καλά.
• Ζεσταίνετε σε χαμηλή φωτιά για ένα λεπτό (μπορείτε να το ζεστάνετε και σε μικροκύματα για δυο λεπτά αλλά φροντίστε να χρησιμοποιήσετε κατάλληλο δοχείο).
• Αφήνετε το μείγμα να κρυώσει και το χρησιμοποιείτε για να κάνετε μασάζ στην πληγείσα περιοχή.
• Κάνετε κυκλικές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω και δεν ξεπλένετε.
• Φορέστε κάλτσες (κατά προτίμηση μάλλινες) ώστε το λάδι να απορροφηθεί καλά και να μην λερώσει τα σεντόνια σας.
• Το πρωί βγάζετε τις κάλτσες και ξεπλένετε με ζεστό νερό.
• Επαναλαμβάνετε κάθε βράδυ για μια εβδομάδα.

Μασάζ με χαμομήλι

Εδώ είναι άλλο ένα βότανο που μπορείτε να διατηρείτε στο σπίτι για τις πολλαπλές ιδιότητές του (και κυρίως για την αντιφλεγμονώδη δράση του). Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε αιθέριο έλαιο ή να φτιάξετε ένα τσάι που θα μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε μασάζ στην πληγείσα περιοχή.

Υλικά

• 2 κουταλιές της σούπας άνθη χαμομηλιού (20 γραμμάρια)
• 2 κούπες νερό (500 ml)

Προετοιμασία

• Ζεσταίνετε το νερό και προσθέτετε τα άνθη χαμομηλιού.
• Όταν αρχίσει να βράζει, αφήστε το να σιγοβράσει για 10 λεπτά.
• Το αποσύρετε από τη φωτιά και το αφήνετε να κρυώσει.
• Στραγγίζετε το νερό και το αδειάζετε αργά πάνω στα πόδια σας.
• Κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις από τα πέλματα μέχρι τα γόνατα.