Σφιχτό στήθος: τι να κάνετε για να το αποκτήσετε

Πέρα από μερικές τοπικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για την περιοχή, υπάρχουν αρκετοί άλλοι απλοί τρόποι για την ενίσχυση της αναζωογόνησης του δέρματος και τη σύσφιξη και ανύψωση του στήθους σας.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Carlos Fabián Avila.

Έχει γραφτεί από Daniela Echeverri Castro

Τελευταία ενημέρωση: 27 Δεκεμβρίου, 2022

Κάθε γυναίκα θέλει σε όλη τη διάρκεια της ζωής της να έχει σφριγηλό και σφιχτό στήθος, όμως δυστυχώς κάτι τέτοιο δεν είναι δυνατόν.

Καθώς τα χρόνια περνούν και το σώμα σας υπόκειται σε πολλές αλλαγές, η πιο θηλυκή περιοχή του σώματος χάνει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά της, με αποτέλεσμα ένα χαλαρό στήθος.

Τις περισσότερες φορές η διαδικασία αυτή ξεκινάει μετά τα σαράντα, όμως μπορεί και να ξεκινήσει νωρίτερα λόγω πολλών διαφορετικών παραγόντων.

Ο καλύτερος τρόπος να το αποτρέψετε είναι η συχνή άσκηση και ο υγιεινός τρόπος ζωής. Υπάρχουν όμως και μερικά φυσικά κόλπα ομορφιάς που μπορούν να τονώσουν το δέρμα και να βελτιώσουν την εμφάνιση του στήθους σας.

Γιατί εμφανίζεται χαλάρωση στο στήθος;

Η διαδικασία της γήρανσης του δέρματος κάνει το στήθος σας να χάσει τη σφριγηλότητα που είχε κάποτε κατά την εφηβική ηλικία.

Όταν η διαδικασία αυτή ξεκινάει σε μικρότερη ηλικία, μερικές από τις αιτίες μπορεί να είναι οι εξής όπως αναφέρει και η μελέτη του Πανεπιστημίου του Κεντάκι:

• Θηλασμός
• Εγκυμοσύνη
• Εμμηνόπαυση
• Γρήγορη απώλεια (ή αύξηση) βάρους
• Εντατική άσκηση
• Ελλείψεις σε θρεπτικές ουσίες
• Χρήση ακατάλληλου σουτιέν

Πολλές γυναίκες πανικοβάλλονται όταν παρατηρούν ότι το στήθος τους χάνει τη φυσική του σφριγηλότητα και ελαστικότητα. Για όλες εσάς, σήμερα θα παρουσιάσουμε μερικά μυστικά και μερικά κόλπα ομορφιάς που συμβάλλουν στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος και θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ξανά ένα σφιχτότερο στήθος.

1. Ασκήσεις για σφιχτό στήθος

Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε την περιοχή του στήθους είναι να ξεκινήσετε μια ρουτίνα ασκήσεων που γυμνάζει τους ιστούς και τους θωρακικούς μυς γύρω από το στήθος σας.

Μερικές από τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να τονώσετε το στήθος σας είναι:

• Ανυψώσεις βραχιόνων
• Πιέσεις στήθους
• Σανίδα
• Ασκήσεις με βαράκια χεριών

2. Μασάζ με πάγο για σφιχτό στήθος

Η θεραπεία με πάγο για σύσφιξη αποτελεί μια δημοφιλή θεραπεία σε όλο τον κόσμο, επειδή αναζωογονεί το δέρμα και βελτιώνει την εμφάνισή του.

Όταν εφαρμόζεται στην περιοχή του στήθους, προκαλεί συστολή των ιστών, κάνοντας το στήθος σας να φαίνεται σφιχτότερο.

Τι πρέπει να κάνετε;

• Κάντε απαλό μασάζ με δύο παγάκια στην περιοχή γύρω από το στήθος σας για μερικά λεπτά.
• Έπειτα σκουπιστείτε και αμέσως φορέστε ένα σουτιέν που παρέχει επαρκή στήριξη.
• Συνιστάται να κάνετε το μασάζ αυτό δύο φορές την ημέρα.

3. Ασπράδια αβγών για σφιχτό στήθος

Αυτή η φυσική θεραπεία περιλαμβάνει στυπτικά συστατικά και θρεπτικές ουσίες που μειώνουν τη χαλάρωση του δέρματος κάνοντας το στήθος σας να φαίνεται πιο υγιές.

Περιλαμβάνει επίσης υδροηλεκτρικά λιπίδια, τα οποία ενισχύουν τη σύσφιξη του χαλαρού δέρματος σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος.

Τι πρέπει να κάνετε;

• Χτυπήστε ένα ασπράδι αβγού μέχρι να γίνει μαρέγκα.
• Απλώστε το στην περιοχή γύρω από το στήθος σας και αφήστε το να δράσει για τριάντα λεπτά.
• Ξεπλύντε πρώτα με νερό αγγουριού ή κρεμμυδιού και έπειτα με κρύο νερό.

4. Ώριμες μπανάνες για σφιχτό στήθος

Μια ώριμη μπανάνα περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην αναζωογόνηση του δέρματός σας και τονώνουν το στήθος.

Τι πρέπει να κάνετε;

• Λιώστε μία ή δύο ώριμες μπανάνες μέχρι να σχηματιστεί ένας πολτός.
• Απλώστε τον πολτό στο στήθος σας και αμέσως φορέστε ένα σουτιέν για να μείνει η μάσκα στη θέση της.
• Αφήστε τον να δράσει για τριάντα λεπτά ως μία ώρα πριν ξεπλυθείτε με κρύο νερό.

5. Αλόη βέρα για σφιχτό στήθος

Το τζελ από το φυτό της αλόης περιέχει θρεπτικά συστατικά και διαθέτει ενυδατικές ιδιότητες που ενισχύουν την αναζωογόνηση του δέρματος, γεγονός που με τη σειρά του προλαμβάνει τη γήρανση και τη χαλάρωση.

Οι πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες της αλόης καταπολεμούν τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών ενώ παράλληλα συσφίγγουν και τονώνουν.

Τι πρέπει να κάνετε;

• Απλώστε λίγο τζελ αλόης βέρα στην περιοχή κάνοντας μασάζ με απαλές, κυκλικές κινήσεις.
• Αφήστε το να δράσει για δέκα λεπτά ή μέχρι να απορροφηθεί και έπειτα ξεπλύντε με κρύο νερό.

6. Ρόδι για σφιχτό στήθος

Το ρόδι είναι γνωστό ως μία από τις αποτελεσματικότερες αντιγηραντικές τροφές στον κόσμο. Χάρη στα πολλά ωφέλιμα συστατικά του, ιδιαίτερα τις φυτοθρεπτικές ουσίες του, μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε σφιχτότερο στήθος.

Τι πρέπει να κάνετε;

• Φτιάξτε έναν πολτό χρησιμοποιώντας ρόδι και λίγο έλαιο σπόρων μουστάρδας.
• Κάνοντας απαλό, κυκλικό μασάζ, απλώστε το μείγμα στο δέρμα σας πέντε ή δέκα λεπτά πριν πάτε για ύπνο.

7. Λοσιόν από ρούμι και λεμόνι για σφιχτό στήθος

Όταν συνδυάζετε ρούμι και χυμό λεμονιού, το αποτέλεσμα είναι μια φυσική τονωτική λοσιόν που είναι ιδανική για την αναστροφή των επιδράσεων του χρόνου στο στήθος σας.

Τι πρέπει να κάνετε;

• Αναμείξτε το χυμό ενός λεμονιού με μισό φλιτζάνι ρούμι καλής ποιότητας και αφήστε το στην άκρη για μια νύχτα.
• Την επομένη, απλώστε το μείγμα στο δέρμα σας κάνοντας απαλό μασάζ. Αφήστε το να δράσει για είκοσι λεπτά και έπειτα κάντε ντους όπως συνήθως.