Πώς μπορείτε να αποφύγετε τις βλάβες του δέρματος;
Λαμβάνοντας κατάλληλα μέτρα μπορείτε να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα και τις βλάβες του δέρματος που επηρεάζουν την υγεία του σε πολύ βαθύτερο επίπεδο. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για την υγεία και την ομορφιά του δέρματός τους καθώς γνωρίζουν ότι ορισμένα μικρά λάθη μπορούν να προκαλέσουν πολύ πιο σοβαρά προβλήματα από τα αισθητικά. Κάθε μέρα το δέρμα εκτίθεται σε διάφορους παράγοντες που το αποδυναμώνουν και το ξηραίνουν προκαλώντας μεγαλύτερη βλάβη απ’ ό,τι μπορείτε να δείτε στην επιφάνειά του.
Αυτή τη στιγμή κυκλοφορούν αναρίθμητα προϊόντα στην αγορά για τη φροντίδα του δέρματος τα οποία θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις βλάβες του. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να χαλάσετε μια περιουσία σε ακριβές θεραπείες για την προστασία του δέρματός σας και για να το διατηρήσετε υγιές. Σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σας μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για να αποφύγετε τις βλάβες του δέρματός σας από τον ήλιο.
Είστε εξοικειωμένοι με τα είδη των φαρμάκων που λαμβάνετε;
Πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν αλλά υπάρχουν ορισμένα φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα αντισυλληπτικά χάπια, οι αντιφλεγμονώδεις θεραπείες ή τα κορτικοστεροειδή και τα αντιβιοτικά που είναι φωτοευαίσθητα, με την έννοια ότι κάθε φορά που εκτίθεστε στον ήλιο αυξάνεται ο κίνδυνος των ηλιακών εγκαυμάτων και των βλαβών του δέρματος. Αν λαμβάνετε κάποιο από αυτά τα φάρμακα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακά για να περιορίζετε τη βλάβη.
Διαβάστε και αυτό το άρθρο: Δύο συμπτώματα του καταρράκτη και οι φυσικές τους θεραπείες
Βλάβες του δέρματος – Αποτρίχωση με κερί ή ξυραφάκι 24 ώρες πριν την έκθεσή σας στον ήλιο
Ανεξάρτητα από τη μέθοδο αποτρίχωσης που επιλέγετε, όλοι συμφωνούν ότι θέλουν να διατηρούν το δέρμα τους υγιές και καθαρό. Θα πρέπει να προστατεύετε το δέρμα σας από την έκθεση στις ηλιακές ακτινοβολίες για 24 ώρες μετά την αποτρίχωση. Να χρησιμοποιείτε ένα καλό ενυδατικό προϊόν και να μην ξεχνάτε ποτέ το αντηλιακό σας!
Βλάβες του δέρματος – Αυξήστε την κατανάλωση των αντιοξειδωτικών και των οξέων ωμέγα-3
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος όπως επίσης και στην επίδραση του ήλιου. Αυξάνοντας την κατανάλωσή σας σε αντιοξειδωτικά θα βοηθήσετε το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες αποδυναμώνουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Μεταξύ των δημοφιλέστερων και υγιέστερων αντιοξειδωτικών είναι η βήτα καροτίνη και οι βιταμίνες Α, Β, C και Ε. Όλα αυτά βρίσκονται σε τροφές όπως είναι τα καρότα, οι ντομάτες, τα βερίκοκα, το σπανάκι, τα δαμάσκηνα και τα μύρτιλα.
Άλλο ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για υγιές δέρμα είναι το ωμέγα-3. Αυτό το είδος υγιούς λιπαρού θρέφει το δέρμα, καταπραΰνει τους ερεθισμούς και μειώνει τον κίνδυνο ηλιακών εγκαυμάτων. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψή σας σε ωμέγα-3 καταναλώνοντας λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς.
Βλάβες του δέρματος – Να ελέγχετε τις ελιές σας σε τακτική βάση
Ο ήλιος είναι ένας βασικός παράγοντας που επηρεάζει την μετατροπή της ελιάς σε μελάνωμα ή σε καρκίνο του δέρματος. Γι’ αυτό το λόγο είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε τακτικά τις ελιές σας για να βλέπετε αν έχουν υποστεί τυχόν μετατροπές. Να ελέγχετε τις ελιές που έχουν ακανόνιστα ή ασαφή άκρα, περίεργα χρώματα ή αν διαρρέουν και ματώνουν. Αν παρατηρήσετε τυχόν ανωμαλίες, τότε ήρθε η ώρα να κλείσετε ένα ραντεβού με το δερματολόγο σας.
Ίσως σας ενδιαφέρει: 6 συμπτώματα του καρκίνου του δέρματος που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Μάσκες για την προστασία του δέρματος από τον ήλιο
Μάσκα με γιαούρτι και βρώμη
Αυτή μάσκα βοηθά το δέρμα σας να ενυδατώνεται ενώ παράλληλα αποβάλλει τα νεκρά κύτταρα και μειώνει την εμφάνιση κηλίδων από τον ήλιο. Για καλύτερα αποτελέσματα είναι σημαντικό να τη χρησιμοποιείτε το βράδυ.
Υλικά
- 1/2 κούπα αγνό γιαούρτι (125 γραμ.)
- 3 κουταλιές της σούπας χυμό λεμόνι (45 ml)
- 1 κουταλιά της σούπας βρώμη (10 ml)
- 2 λιωμένες φράουλες
Προετοιμασία
Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και εφαρμόζετε τη μάσκα στο πρόσωπό σας εφόσον το έχετε πλύνει καλά. Την αφήνετε να δράσει για 10 λεπτά και την αφαιρείτε με κρύο νερό.
Μάσκα με βρώμη και μπανάνα
Άλλος ένας εξαιρετικός τρόπος για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο και για να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα και τις κηλίδες είναι ο συνδυασμός της μπανάνας με τη βρώμη και το μέλι. Αυτά τα τρία υλικά θρέφουν και ενυδατώνουν το δέρμα ενώ παράλληλα σας προσφέρουν προστασία απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα που έχουν συγκεντρωθεί στην επιφάνεια.
Υλικά
Προετοιμασία
Ρίχνετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ή σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και τα πολτοποιείτε μέχρι να γίνουν μια ομοιόμορφη πάστα. Την εφαρμόζετε σε καθαρό δέρμα και την αφήνετε να δράσει για 15 λεπτά. Την ξεπλένετε με κρύο νερό. Για καλύτερα αποτελέσματα επαναλαμβάνετε αυτή τη θεραπεία τρεις φορές την εβδομάδα.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Hill, K. O., Fujii, Y., Johnson, D. C., & Kawasaki, B. S. (1978). Photosensitivity in optical fiber waveguides: Application to reflection filter fabrication. Applied Physics Letters. https://doi.org/10.1063/1.89881
- Lluria-Prevatt, M., Dickinson, S. E., & Alberts, D. S. (2014). Skin cancer prevention. In Fundamentals of Cancer Prevention, Third Edition. https://doi.org/10.1007/978-3-642-38983-2_12
- Food and Agriculture Organization. (2016). Influencing food environments for healthy diets. Influencing food environments for healthy diets. https://doi.org/10.1006/nimg.2001.1006