9 τροφές για να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας φυσικά

Γνωρίζατε ότι μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων που προσφέρει το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας και να φροντίσει την υγεία του καρδιαγγειακού σας συστήματος;

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Karla Henríquez.

Έχει γραφτεί από Daniela Echeverri Castro

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Τι μπορείτε να κάνετε για να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας; Το φαγητό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία σας και γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε τρόφιμα υψηλής ποιότητας.

Στις μέρες μας, η αγορά είναι γεμάτη με μια μεγάλη ποικιλία “light” τροφών που όχι μόνο δεν σας κάνουν καλό αλλά στην πραγματικότητα μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχές όπως παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις και ορμονικές ανισορροπίες.

Το πρόβλημα είναι ότι η βιομηχανία από μόνη της αλλά και με τη δημοσιότητά της έχει καταφέρει να πουλήσει στους καταναλωτές μια μεγάλη παραπληροφόρηση σχετικά με το πώς πρέπει να στηρίζουν τη διατροφή τους με βάση τα προϊόντα της.

Πολλοί ειδικοί της υγείας προειδοποιούν ότι η υπερβολική κατανάλωση τροφών που είναι χαμηλές σε λιπαρά επηρεάζουν την υγεία του αίματός σας, αυξάνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης και αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών.

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές τροφές που αποτελούν εξαιρετική επιλογή καθώς στηρίζουν τη φυσική αποτοξίνωση του σώματος για να αποφευχθούν όλες αυτές οι αρνητικές επιδράσεις.

Παρακάτω θα σας δείξουμε εννέα τροφές που θα πρέπει να τρώτε σε τακτική βάση για να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας.

1. Χυμός ρόδι για να καθαρίσετε τις αρτηρίες

Έχει αποδειχτεί ότι ο φυσικός χυμός από ρόδι διαθέτει ένα μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών που είναι ωφέλιμα για την υγεία σας.

Στην πραγματικότητα, διαθέτει περισσότερα αντιοξειδωτικά από άλλες υγιεινές πηγές όπως τα βατόμουρα, τα μύρτιλα και τα πορτοκάλια.

Η τακτική κατανάλωση του χυμού ρόδι καθαρίζει τις αρτηρίες σας, περιορίζοντας τις αρνητικές επιδράσεις της αθηροσκλήρωσης, καταπολεμώντας την κακή χοληστερόλη (ή LDL).

2. Λιπαρά ψάρια για να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας

Αυτή η ποικιλία ψαριών αποτελεί κύρια πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα 3, ένα θρεπτικό συστατικό που το σώμα σας δεν παράγει αλλά η απορρόφησή του μέσω των τροφών μπορεί να βελτιώσει την υγεία του καρδιαγγειακού σας συστήματος.

Αν το συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, μπορεί να ξεμπλοκάρει τις φραγμένες αρτηρίες, να ρυθμίσει τα λιπίδια στην κυκλοφορία του αίματος και να εμποδίσει την σκλήρυνση των αρτηριών και των φλεβών.

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι διαθέτει αντιφλεγμονώδη δράση που είναι ωφέλιμη για τις διεσταλμένες φλέβες.

Μερικά συνιστώμενα ψάρια είναι:

• Σολομός
• Σκουμπρί
• Τόνος
• Πέστροφα
• Ρέγγα
• Σαρδέλες

3. Λάχανο τουρσί

Το λάχανο τουρσί αποτελεί φυσική πηγή υγιεινών βακτηρίων που έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σας σύστημα και στην υγεία της καρδιάς σας.

Αν το προσθέσετε στη διατροφή σας, θα βελτιώσει τις φυσικές διεργασίες καθαρισμού του σώματός σας ενώ παράλληλα θα μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και θα εξαλείψει τις τοξικές ουσίες.

Το καλύτερο από όλα είναι ότι ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προλαμβάνει την ανάπτυξη πολλών μολυσματικών ασθενειών.

4. Ελαιόλαδο

Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο αποτελεί μια υγιεινή πηγή βασικών λιπαρών οξέων που προωθούν τον φυσικό καθαρισμό των αρτηριών σας.

Η κατανάλωσή του σε ωμή μορφή βοηθά στην απομάκρυνση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Έπειτα, με τη σειρά τους μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν ενάντια στις καταστροφικές δράσεις των ελεύθερων ριζών και επιπλέον εμποδίζουν τη σκλήρυνση των φλεβών.

5. Σουσάμι

Το σουσάμι έχει αποδειχτεί ότι είναι αποτελεσματικό για την προστασία της καρδιάς σας, ανακουφίζοντας από τα προβλήματα του κυκλοφορικού, προλαμβάνοντας την πρόοδο της αθηροσκλήρωσης.

Περιέχουν λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ουσίες που μεταξύ άλλων ωφελειών, βελτιώνουν την υγεία των αρτηριών σας.

6. Ντομάτες

Οι ντομάτες περιέχουν ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό γνωστό ως λυκοπένιο που βοηθά στον περιορισμό της οξείδωσης της κακής χοληστερόλης κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών σας.

Αν και μπορείτε να αποκτήσετε τα οφέλη τους αν τις καταναλώνετε ωμές σε σαλάτες και χυμούς, στην πραγματικότητα οι ιδιότητές τους μεγιστοποιούνται όταν μαγειρεύονται.

7. Βρώμη για να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας

Οι φυτικές ίνες που περιέχονται στη βρώμη είναι καλές για τη βελτίωση της πέψης αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στο μεταβολισμό της χοληστερόλης και των λιπαρών.

Όταν την καταναλώνετε καθημερινά ή τρεις φορές την εβδομάδα, οι αρτηρίες σας θα καθαριστούν από μόνες τους και θα εξαλειφθούν τυχόν βλαβερά άχρηστα προϊόντα. Περισσότερες πληροφορίες για τη βρώμη εδώ.

8. Ξηροί καρποί

Τα καρύδια δεν αποτελούν απλώς μια εναλλακτική λύση για τα σνακ για την ικανοποίηση της πείνας – αποτελούν επίσης εξαιρετική επιλογή για την πρόληψη των φραγμένων αρτηριών και των καρδιαγγειακών ασθενειών.

Περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά και λιπαρά οξέα ωμέγα 3 τα οποία βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης της χοληστερόλης LDL στο σώμα.

Μπορείτε να επιλέξετε την κατανάλωση ξηρών καρπών όπως:

• Φουντούκια
• Φιστίκια Αιγίνης
• Αμύγδαλα
• Αράπικα φιστίκια

9. Καρπούζι

Το καρπούζι έχει πολύ λίγες θερμίδες και πολλά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τις αρτηρίες.

Οι διουρητικές ιδιότητες του καρπουζιού βοηθούν στον έλεγχο των φλεγμονών, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και προωθούν την αποβολή άχρηστων ουσιών από την κυκλοφορία του αίματος.

Το καρπούζι περιέχει ένα βασικό αμινοξύ γνωστό ως L-κιτρουλίνη που είναι αποτελεσματικό για τον έλεγχο των επιπέδων της πίεσης του αίματος.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν μερικές αρκετά ωφέλιμες τροφές για τις αρτηρίες σας και για ολόκληρο το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

Προσπαθήστε να τις καταναλώνετε σε τακτική βάση και μην ξεχνάτε να τις συνοδεύετε με μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.