Αντιμετωπίστε τα προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος

Δεν μπορείτε να έχετε καλή υγεία αν το αίμα σας δεν φτάνει σε όλα τα όργανα, τα συστήματα και τα κύτταρα του σώματός σας.

Χάρη στην κυκλοφορία του αίματος, τα θρεπτικά συστατικά, τα μεταλλικά στοιχεία και το οξυγόνο φτάνουν σε όλα τα σημεία του σώματος. Η υγιής κυκλοφορία του αίματος προάγει την κυτταρική ανάπτυξη και την καλή λειτουργία των οργάνων.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε μερικές φυσικές θεραπείες για να βελτιώσετε τα προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος.

Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να επηρεάσει την υγεία των οργάνων σας, είτε πρόκειται για τον εγκέφαλο, την καρδιά, το συκώτι, τα νεφρά ή τα άκρα σας.

Όταν τα αιμοφόρα αγγεία χάνουν την ελαστικότητά τους, αυτό προκαλεί προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος.

Οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν κακή κυκλοφορία του αίματος είναι οι εξής:

• Υψηλά επίπεδα χοληστερίνης.
• Λιγοστές φυτικές ίνες στη διατροφή.
• Υπερβολική κατανάλωση αλατιού.
• Ανεπαρκής πόση νερού.
• Κάπνισμα.
• Καθιστικός τρόπος ζωής.

Συμπτώματα της κακής κυκλοφορίας του αίματος

Το σώμα σας σάς στέλνει πολλά προειδοποιητικά σημάδια πριν αρχίσουν τα προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος. Αν και μπορεί τα παρακάτω συμπτώματα να οφείλονται και σε άλλες παθήσεις, είναι σημαντικό να τους δώσετε προσοχή:

• Κρύα χέρια και πόδια.
• Πρησμένα πόδια.
• Ζάλη.
• Κυτταρίτιδα.
• Υπνηλία.
• Νυχτερινές κράμπες.
• Αίσθηση μυρμηγκιάσματος σε ορισμένα σημεία του σώματος.
• Κόπωση.
• Τριχόπτωση.
• Ξηροδερμία.
• Οίδημα.
• Πονοκέφαλοι.
• Αρρυθμίες.

Διαβάστε επίσης το άρθρο: Συνταγές με δεντρολίβανο για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Φυσικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν

Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση επηρεάζουν θετικά την κυκλοφορία του αίματος. Όμως δεν αποτελούν τους μόνους συμμάχους.

Η φυσική ιατρική έχει επίσης σημαντικές ωφέλειες.

1. Συμπληρώματα με κουρκουμά

Οι αντιοξειδωτικές και οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κουρκουμά τον καθιστούν ένα φανταστικό συμπλήρωμα που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.

Ο κουρκουμάς προλαμβάνει τον σχηματισμό θρόμβων και τη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες.

Υλικά

• 1 κουταλάκι του τσαγιού κουρκουμά (3 γραμμάρια)
• 1 κουταλάκι του τσαγιού μέλι (7,5 γραμμάρια)
• 1 φλιτζάνι γάλα (200 ml)

Οδηγίες

• Βάλτε τον κουρκουμά και το μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα.
• Πίνετε το ρόφημα μία ή δύο φορές τη μέρα.

2. Πιπέρι καγιέν

Το πιπέρι καγιέν περιέχει καψαϊκίνη, μια χημική ουσία που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Δυναμώνει επίσης τις αρτηρίες σας.

Υλικά

• 1/2 κουταλάκι του τσαγιού πιπέρι καγιέν σε σκόνη (2 γραμμάρια)
• 2 κουταλιές της σούπας βιολογικό μηλόξυδο (30 ml)
• 1 κουταλιά της σούπας μελάσα (25 γραμμάρια)
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Οδηγίες

• Βάλτε το πιπέρι καγιέν, το μηλόξυδο και τη μελάσα σε ένα φλιτζάνι νερό.
• Ανακατέψτε καλά το μείγμα και πίνετέ το δύο φορές τη μέρα, κάθε μέρα.

3. Ζεστό έλαιο καρύδας

Το έλαιο καρύδας είναι πολύ ωφέλιμο για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Περιέχει υγιεινά λιπαρά και τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCT), που μειώνουν τη φλεγμονή στις αρτηρίες.

• Τρώτε δύο ή τρεις κουταλιές της σούπας εξαιρετικά παρθένο έλαιο καρύδας κάθε μέρα (30-45 γραμμάρια).
• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζεστό έλαιο καρύδας για να κάνετε μασάζ στα χέρια και στα πόδια σας.

4. Έγχυμα πράσινου τσαγιού για τα προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που χαλαρώνουν τις αρτηρίες και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Συνδέεται με αύξηση των επιπέδων του νιτρικού οξειδίου και θεωρείται ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος.

Υλικά

• 1 κουταλιά της σούπας φύλλα πράσινου τσαγιού (15 γραμμάρια) (αν δεν μπορείτε να τα βρείτε, χρησιμοποιήστε ένα φακελάκι πράσινο τσάι)
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
• μέλι (κατά βούληση)

Οδηγίες

• Βάλτε το πράσινο τσάι σε ένα φλιτζάνι καυτό νερό και αφήστε το να εκχυλιστεί για πέντε λεπτά.
• Μετά από πέντε λεπτά στραγγίστε το τσάι και προσθέστε μέλι.
• Πίνετε το έγχυμα δύο με τρεις φορές τη μέρα.

5. Ένα κομμάτι σοκολάτα τη μέρα

Η μαύρη σοκολάτα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας, αφού διαστέλλει τις αρτηρίες. Το κακάο της βοηθάει στην αύξηση της ροής του αίματος.

• Τρώτε ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα κάθε μέρα για να βελτιστοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος.
• Φροντίστε να επιλέγετε μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο.

6. Έγχυμα με τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει θερμαντική δράση στο σώμα με αποτέλεσμα καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Η τακτική κατανάλωση τζίντζερ βοηθάει στην πρόληψη των θρόμβων και μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο και αρτηριοσκλήρωση.

Υλικά

• 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ (15 γραμμάρια)
• 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
• μέλι (κατά βούληση)

Οδηγίες

• Βάλτε το τζίντζερ και το νερό σε μια κατσαρόλα και βράστε το.
• Αφήστε το να βράσει για δέκα λεπτά και έπειτα στραγγίστε το τζίντζερ.
• Προσθέστε μέλι και πίνετε το έγχυμα δύο με τρεις φορές τη μέρα. Μπορείτε επίσης να μασάτε φέτες ωμού τζίντζερ.

Σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο: Ανακαλύψτε τα 5 οφέλη που προσφέρει το νερό με τζίντζερ.

7. Μία σκελίδα σκόρδο τη μέρα για τα προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος

Το σκόρδο διαθέτει αντιθρομβωτικές ιδιότητες, οι οποίες συνεισφέρουν στην πρόληψη των θρόμβων που εμποδίζουν τη ροή του αίματος. Αυτό οφείλεται στην αλισίνη καθώς και στις θειώδεις χημικές ουσίες που περιέχει.

• Το σκόρδο είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη του σχηματισμού αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες και για τη μείωση της αρτηριοσκλήρωσης.
• Προάγει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση και προλαμβάνει την κόλληση των αιμοπεταλίων μεταξύ τους.

Πέρα από τις παραπάνω φυσικές θεραπείες, ένα πρόγραμμα άσκησης και μια ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερα αποτελέσματα.