Πώς να απαλλαγείτε από τη διάρροια με φυσικό τρόπο

Η διάρροια είναι μία από τις πιο συχνές πεπτικές διαταραχές. Χαρακτηρίζεται από χαλαρά κόπρανα τρεις ή περισσότερες φορές την ημέρα.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Nelton Abdon Ramos Rojas.

Έχει γραφτεί από Yamila Papa Pintor

Τελευταία ενημέρωση: 25 Δεκεμβρίου, 2022

Η διάρροια είναι μία από τις πιο συχνές πεπτικές διαταραχές. Χαρακτηρίζεται από χαλαρά κόπρανα τρεις ή περισσότερες φορές την ημέρα. Ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από τη διάρροια με φυσικό τρόπο;

Παραδοσιακά, συνιστάται η χρήση διαφόρων φυσικών θεραπειών για τη βελτίωση των ενοχλητικών συμπτωμάτων της διάρροιας. Παρακάτω, θα σας παρουσιάσουμε τις πιο δημοφιλείς και θα αναλύσουμε αν πραγματικά έχουν επιστημονική υποστήριξη. Ας ρίξουμε λοιπόν μια πιο προσεκτική ματιά.

Διάρροια: Οι αιτίες και οι συνέπειες

Όταν το πεπτικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η αύξηση των κενώσεων, με αυτό εννοούμε να πηγαίνετε περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα στην τουαλέτα.

Η Αμερικανική Βιβλιοθήκη Ιατρικής αναφέρει ότι οι πιο συνηθισμένες αιτίες αυτής της δυσφορίας είναι:

• Μόλυνση από μικρόβια που υπάρχουν στο νερό ή στα τρόφιμα
• Παρουσία ιών (όπως ο ροταϊός) ή παρασίτων
• Ασθένειες όπως η γρίπη
• Ορισμένες τροφικές δυσανεξίες
• Η λήψη ορισμένων φαρμάκων

Από την άλλη πλευρά, ορισμένες ασθένειες όπως η ελκώδης κολίτιδα, η νόσος του Crohn ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μπορούν επίσης να προκαλέσουν διάρροια.

Θεραπείες για να απαλλαγείτε από τη διάρροια με φυσικό τρόπο

Εκτός του ότι δεν μας επιτρέπει να κάνουμε κανονικά τις δραστηριότητές μας, η διάρροια μπορεί να είναι ενοχλητική και επώδυνη. Για να μειώσετε τα συμπτώματα, οι ειδικοί της εναλλακτικής ιατρικής προτείνουν να εκμεταλλευτείτε τις ιδιότητες των παρακάτω σπιτικών θεραπειών:

1. Νερό ρυζιού για να απαλλαγείτε από τη διάρροια με φυσικό τρόπο

Πρόκειται για μια από τις πιο γνωστές συνταγές για τον τερματισμό της διάρροιας. Ωστόσο, τα δεδομένα δεν είναι επίκαιρα. Για την ακρίβεια, η μόνη μελέτη που μπορέσαμε να εντοπίσουμε είναι από το 1981.

Έρευνα που διεξήχθη από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χρήση του νερού ρυζιού ήταν πιο αποτελεσματική για τη φυσική μείωση της διάρροιας στα παιδιά από ό,τι άλλες ευρέως χρησιμοποιούμενες ουσίες.

Συστατικά

• 4 φλιτζάνια νερό (1 λίτρο)
• 1 φλιτζάνι ρύζι (185 γρ.)

Παρασκευή

• Σε μια κατσαρόλα, βάλτε το νερό και ζεστάνετέ το.
• Όταν αρχίσει να βράζει, προσθέστε το ρύζι και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά.
• Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, σουρώστε και αφήστε στην άκρη το νερό.
• Περιμένετε να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου και πιείτε ένα φλιτζάνι.
• Μπορείτε να καταναλώνετε έως και τρία φλιτζάνια νερό ρυζιού την ημέρα.

Γιαούρτι

 Αποτελεί μια καλή θεραπεία για οποιοδήποτε πρόβλημα στο στομάχι ή στο έντερο, λόγω της περιεκτικότητάς του σε “καλά” βακτήρια όπως ο Lactobacillus acidophilus ή το Bifidobacterium. Στην πραγματικότητα, ένα άρθρο με τίτλο “Can probiotics help against diarrhea? ” Εξηγεί ότι τα προβιοτικά μπορούν να κάνουν τη διάρροια να εξαφανιστεί μέσα σε μία μόνο ημέρα.

Αυτοί οι μικροοργανισμοί μπορούν να αποκαταστήσουν την ισορροπία στο παχύ έντερο και μπορούν ακόμη και να είναι υπεύθυνοι για την απαλλαγή από τα επιβλαβή βακτήρια. Συνιστάται η κατανάλωση δύο φυσικών γιαουρτιών την ημέρα για τη μείωση των συμπτωμάτων της διάρροιας.

3. Νερό με λεμόνι και μαγειρική σόδα

Η κατανάλωση άφθονων υγρών είναι απαραίτητη όταν έχουμε διάρροια, καθώς ο οργανισμός τείνει να αφυδατώνεται με την περίσσεια κοπράνων. Παράλληλα, μια άλλη συμβουλή είναι ο συνδυασμός νερού με λεμόνι και μαγειρική σόδα.

Λέγεται ότι συμβάλλει στην ανάρρωση- ωστόσο, δεν έχουμε βρει αξιόπιστα επιστημονικά δεδομένα για το θέμα αυτό.

Συστατικά

• 1 λίτρο νερό
• 3 μέτρια λεμόνια
• 1 πρέζα μαγειρική σόδα
• 10 γραμμάρια ζάχαρη (1 κουταλιά της σούπας)

Προετοιμασία

• Τοποθετήστε το νερό και το λεμόνι σε θερμοκρασία δωματίου σε ένα ποτήρι.
• Προσθέστε τη μαγειρική σόδα και το αλάτι. Ανακατέψτε καλά.
• Στη συνέχεια, προσθέστε τη ζάχαρη και ανακατέψτε.
• Πίνετε αρκετές φορές την ημέρα.

4. Χυμός από μύρτιλλα για να απαλλαγείτε από τη διάρροια με φυσικό τρόπο

Ο χυμός αυτών των μούρων χρησιμοποιείται σε ορισμένες χώρες για τη θεραπεία της διάρροιας σε τακτική βάση. Οι στυπτικές και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες τον καθιστούν μια καλή επιλογή για να μαλακώσει την κίνηση του εντέρου, όπως επιβεβαιώνεται από μελέτες σε ζώα.

5. Τζίντζερ

Οι ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να χρησιμεύσει στη μείωση των κραμπών και του κοιλιακού πόνου που σχετίζονται με τη διάρροια. Μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως με τη μορφή τσαγιού.

Συστατικά

• 1 μικρή φέτα ρίζας τζίντζερ
• 250 ml νερό (1 φλιτζάνι)
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γρ.)

Παρασκευή

• Σε μια κατσαρόλα, τοποθετήστε το νερό και τη φέτα τζίντζερ.
• Ζεσταίνετε μέχρι να πάρει βράση και αφήνετε το αφέψημα να βράσει για 15 λεπτά.
• Μετά τον υποδεικνυόμενο χρόνο, αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει για 10 λεπτά.
• Φιλτράρετε, γλυκάνετε με μέλι και πιείτε το όσο το δυνατόν πιο ζεστό.

6. Τσάι χαμομηλιού για να απαλλαγείτε από τη διάρροια με φυσικό τρόπο

Τα άνθη του χαμομηλιού έχουν διάφορες φαρμακευτικές ιδιότητες. Εκτός από το να ηρεμεί τα νεύρα και το άγχος – ιδανικό αν αυτά είναι η αιτία της διάρροιας σας – το φυτό θα μπορούσε να δράσει στην εντερική φλεγμονή.

Μια δημοσίευση στο Journal of Ethnopharmacology έδειξε ότι το χαμομήλι είναι αντισπασμωδικό, αντιοξειδωτικό και αντιδιαρροϊκό. Αν και η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε ζώα και θα χρειαστούν περισσότερα στοιχεία για τη δράση του στον άνθρωπο, συμπεραίνεται ότι η δράση του θα είναι παρόμοια.

Συστατικά

• 1 φακελάκι τσάι χαμομηλιού ή
• 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού

Παρασκεύασμα

• Ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι νερό μέχρι να πάρει βράση.
• Στη συνέχεια, ρίξτε το σε ένα φλιτζάνι και εισάγετε το φακελάκι με το τσάι χαμομηλιού. Αφήστε το για δύο ή τρία λεπτά, αφαιρέστε το και μπορείτε να το πιείτε.
• Εάν χρησιμοποιείτε τα αποξηραμένα άνθη του φυτού, ρίξτε τα στην κατσαρόλα εκτός φωτιάς και αφήστε τα να σταθούν για 3 λεπτά. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, σουρώστε το νερό σε ένα φλιτζάνι.

7. Κομπόστα μήλου

Το μήλο είναι ένα από τα φρούτα που περιέχουν περισσότερη πηκτίνη. Αυτή η ένωση έχει απορροφητικές ιδιότητες, οπότε είναι ένα καλό αντιδιαρροϊκό στοιχείο.

Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε το φρούτο όταν υποφέρετε από αυτό το πρόβλημα είναι μαγειρεμένο, καθώς με αυτόν τον τρόπο, χωνεύεται ευκολότερα και προσφέρει ξεκούραση στο γαστρεντερικό σύστημα.

Συστατικά

• 2 μήλα
• 250 ml νερό (1 φλιτζάνι)
• 1 ξυλάκι κανέλας
• Ο χυμός από 1 λεμόνι.

Προετοιμασία

• Καθαρίστε τα μήλα και κόψτε τα σε μεγάλες φέτες.
• Βάλτε το νερό και το ξυλάκι κανέλας σε μια κατσαρόλα.
• Μαγειρέψτε τα μέχρι να μαλακώσουν.
• Στύψτε το χυμό του λεμονιού και προσθέστε τον στο παρασκεύασμα.
• Αφαιρέστε το ξυλάκι κανέλας και χτυπήστε τα στο μπλέντερ. Αν προτιμάτε, μπορείτε να φάτε το μαγειρεμένο μήλο χωρίς να το ανακατέψετε.

8. Σπόροι τριγωνέλλας για να απαλλαγείτε από τη διάρροια με φυσικό τρόπο

Οι σπόροι τριγωνέλλας έχουν αντισπασμωδικές ιδιότητες, οπότε έχουν καταπραϋντική επίδραση στον πόνο και τις κράμπες που σχετίζονται με τη διάρροια.

Επίσης, η πρόσληψή τους φαίνεται ότι μείωσε τη συχνότητα εμφάνισης διάρροιας όταν αυτή εμφανίστηκε σε γυναίκες που έπασχαν από διάφορα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα.

9. Καρότο και νερό ρυζιού

Το μείγμα αυτό έχει δοκιμαστεί ως ενυδατική φόρμουλα σε παιδιά με διάρροια. Η πρόσληψή του μείωσε την παραγωγή κοπράνων και βελτίωσε την απορρόφηση υγρών σε σύγκριση με άλλα διαλύματα επανυδάτωσης από το στόμα.

Η σούπα καρότου και ρυζιού είναι ένα από τα πιάτα που μπορούν να εισαχθούν όταν το στομάχι αρχίζει να ανέχεται καλά τις τροφές.

10. Μπανάνες

Πρόκειται για ένα άλλο φρούτο που χρησιμοποιείται συνήθως για να μειωθεί η διάρροια με φυσικό τρόπο. Συνιστάται να την καταναλώνετε κάπως πράσινη, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε τανίνες που της προσδίδουν στυπτική ιδιότητα. Για το λόγο αυτό, οι μπανάνες είναι ένα φρούτο που συνιστάται σε δίαιτες για τη διάρροια.

11. Προβιοτικά

Η χρήση των προβιοτικών για τη θεραπεία και την πρόληψη αυτού του προβλήματος υγείας έχει μελετηθεί εκτενώς τις τελευταίες δεκαετίες, ιδίως στην περίπτωση των παιδιών.

Τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν θετικά αποτελέσματα στο θέμα αυτό, κυρίως στην περίπτωση των Lactobacillus G.G και S. boulardii. Αυτού του είδους τα συμπληρώματα βοηθούν επίσης στην αποκατάσταση της ισορροπίας και παρέχουν μεγαλύτερη ποσότητα ωφέλιμων βακτηρίων.

Στην περίπτωση αυτή, τα προβιοτικά θα πρέπει να λαμβάνονται σε μορφή συμπληρώματος. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την καταλληλότητά τους και να ακολουθείτε τις οδηγίες του κάθε κατασκευαστή.

Συμβουλές για την πρόληψη της διάρροιας

Αυτό το κοινό πρόβλημα μπορεί να εμφανιστεί για διαφορετικούς λόγους. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν ορισμένες απλές πρακτικές που πρέπει να λάβετε υπόψη σας για να αποτρέψετε μια πιθανή μόλυνση και να αποφύγετε την επανεμφάνισή της.

Όταν η διάρροια εμφανίζεται μετά τη λήψη ενός νέου φαρμάκου, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε έναν γιατρό για να διερευνήσει το ενδεχόμενο αλλαγής της αγωγής σας ή τροποποίησης των δόσεων.

Από την άλλη πλευρά, εάν υπάρχει υποψία για το ενδεχόμενο τροφικής αλλεργίας ή δυσανεξίας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να τηρείτε ένα ημερολόγιο διατροφής.

Αυτό μπορεί να επανεξεταστεί με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, ο οποίος θα πραγματοποιήσει διαγνωστικές εξετάσεις εάν είναι απαραίτητο. Δεν συνιστάται να ξεκινήσετε μια δίαιτα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό.

Εάν η προέλευση είναι ένας ιός ή βακτήριο, ο κίνδυνος μόλυνσης μπορεί να μειωθεί. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να διατηρείται σωστή υγιεινή των χεριών και να μην μοιράζεστε σκεύη φαγητού. Επιπλέον, η τροφική δηλητηρίαση μπορεί να προληφθεί με το καλό μαγείρεμα του φαγητού και την τήρηση των κατάλληλων συνθηκών υγιεινής στην κουζίνα.

Σε κάθε περίπτωση, εάν τα συμπτώματά σας δεν υποχωρούν, αν εμφανιστεί πόνος ή άλλα συναφή συμπτώματα (αίμα στα κόπρανα, πυρετός, μειωμένη ούρηση ή γενική αδιαθεσία), είναι απαραίτητο να πάτε στο γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να γίνει μια σωστή εξέταση και να γίνει διάγνωση του προβλήματος.

Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από τη διάρροια με φυσικό τρόπο με σπιτικές θεραπείες

Όλες αυτές οι μέθοδοι για να απαλλαγείτε από τη διάρροια με φυσικό τρόπο έχουν τα οφέλη τους, οπότε η επιλογή σας θα πρέπει να εξαρτάται από τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας.

Ωστόσο, όλες αυτές οι τροφές και τα ροφήματα αποτελούν συμπλήρωμα της κατάλληλης ιατρικής θεραπείας σε περίπτωση που πάσχετε από οποιαδήποτε ασθένεια που προκαλεί τη διάρροια σας. Επιπλέον, θα πρέπει να συνδυάζονται με κατάλληλη διατροφή και επαρκή πρόσληψη υγρών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.