Αυτή η χορτοφαγική δίαιτα είναι συνήθως γνωστή για το ότι ακολουθείται από ανθρώπους που δεν θέλουν να τρώνε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, και μπορεί επίσης να είναι μια σπουδαία εναλλακτική λύση για την απώλεια βάρους.
Τι λέτε για μια χορτοφαγική δίαιτα; Η αυστηρά χορτοφαγική διατροφή έχει κερδίσει μεγάλη αναγνώριση τα τελευταία χρόνια χάρη στις προσπάθειες εκείνων που την προωθούν. Πρόκειται για μια ποικιλία τροφών η οποία, σε αντίθεση με την χορτοφαγική διατροφή γενικότερα, αποκλείει κάθε είδους προϊόν ζωικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένου του μελιού και των αβγών.
Η πλειοψηφία των οπαδών της επιλέγει αυτό το είδος διατροφής για ηθικούς και περιβαλλοντικούς λόγους. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν δείξει ενδιαφέρον να γίνουν χορτοφάγοι αφού συνειδητοποιήσουν ότι είναι μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους.
Αν και μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να εγκαταλείψετε τα παραδοσιακά πιάτα, ο συνδυασμός των συστατικών στα χορτοφαγικά γεύματα είναι πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και είναι γεμάτος από ιδιότητες που σας βοηθούν να παραμείνετε σε φόρμα.
Από τι συνίσταται; Γιατί είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους; Πώς μπορείτε να σχεδιάσετε υγιεινά μια χορτοφαγική δίαιτα; Για να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις, σε αυτό το άρθρο θα μοιραστούμε μαζί σας τις πιο σημαντικές πτυχές της χορτοφαγίας.
Ανακαλύψτε τες!
Μια αυστηρά χορτοφαγική διατροφή δεν περιέχει ζωικά προϊόντα οποιουδήποτε είδους, όπως είναι γαλακτοκομικά, το μέλι, το ζελέ και τα αβγά. Αυτό το είδος διατροφής έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας και για το βάρος σας, επειδή είναι χαμηλό σε λιπαρά, θερμίδες και τρόφιμα που θεωρούνται συνήθως επιβλαβή.
Μια αυστηρά χορτοφαγική διατροφή αποτελείται κυρίως από:
Όλα αυτά τα τρόφιμα συνδυάζονται για να γίνουν ισορροπημένα γεύματα που στοχεύουν στην ικανοποίηση των διατροφικών απαιτήσεων του σώματος.
Οι αυστηροί χορτοφάγοι είναι επίσης προσεκτικοί όταν αγοράζουν τα τρόφιμά τους, επειδή κανένα από τα γεύματά τους ή τα τρόφιμα που καταναλώνουν δεν μπορεί να περιέχει ζωικά συστατικά.
Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων μας, χωρίς να φτάσετε στα άκρα φυσικά. Μια χορτοφαγική διατροφή, εφόσον είναι καλά σχεδιασμένη, είναι μια από τις πιο κατάλληλες δίαιτες για το σκοπό αυτό.
Η επιτυχία της οφείλεται στον συνδυασμό υγιών συστατικών χαμηλών θερμίδων που σας γεμίζουν, βελτιώνουν την πέψη και υποστηρίζουν τις διαδικασίες που βοηθούν στην απώλεια βάρους, παρέχοντας παράλληλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Μια από τις πιο αμφιλεγόμενες πτυχές της χορτοφαγικής δίαιτας σχετίζεται με τις διατροφικές ελλείψεις. Επειδή περιορίζει τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, πολλοί άνθρωποι αναφέρονται στους κινδύνους που έχουν όσοι ακολουθούν αυτή τη δίαιτα.
Η αλήθεια είναι ότι αυτό εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το πώς σχεδιάζονται τα γεύματα. Μια χορτοφαγική δίαιτα μπορεί να παρέχει τα σωστά θρεπτικά συστατικά για όλα τα στάδια της ζωής, εφόσον προγραμματίζεται προσεκτικά, έχοντας κατά νου τις διατροφικές απαιτήσεις του σώματος.
Η μόνη εξαίρεση είναι η βιταμίνη Β12, η οποία είναι ζωικής προέλευσης, αλλά μπορεί να προστεθεί ως συμπλήρωμα για τη διατήρησή της σε φυσιολογικά επίπεδα.
Σε σχέση με τις πρωτεΐνες, οι κύριες πηγές των οποίων είναι επίσης ζωικές, αυτές οι πηγές αντικαθίστανται από προϊόντα φυτικής προέλευσης, τα οποία παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, δηλαδή πρωτεΐνες που απορροφώνται εύκολα.
Δευτέρα
Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε μια χορτοφαγική δίαιτα ως επιλογή για την απώλεια βάρους; Αν και δεν είναι εύκολο να την τηρήσετε, προσφέρει πολλά οφέλη για το σώμα σας.
Το να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας είναι σημαντικό, καθώς ο μεταβολισμός είναι σαν μια τέλεια και ακριβής εσωτερική μηχανή. Χάρη σε αυτόν, το σώμα σας μετατρέπει την ενέργεια που αποκτήθηκε από το φαγητό σε καύσιμο το οποία βοηθά στην περάτωση βασικών…
Ποιες τροφές επιταχύνουν το μεταβολισμό; Ένας από τους κύριους στόχους στο σχεδιασμό κάθε υγιεινού διατροφικού πλάνου είναι η επιτάχυνση του μεταβολισμού για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Οι δίαιτες που επιταχύνουν το μεταβολισμό είναι υπεύθυνες για τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών…
Ασκήσεις που θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας! Είστε αποφασισμένοι να χάσετε όλα αυτά τα επιπλέον κιλά που σας ενοχλούν όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη. Δεν θέλετε να φαίνεστε σαν σώμα του περιοδικού; Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ασκήσεις στον κατάλογο, αλλά σίγουρα υπάρχει…
Πεινάτε συνεχώς ή σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό; Δώστε προσοχή στη λίστα με στις πιθανές αιτίες που έχουμε συντάξει σε αυτό το άρθρο.
Σκληροί κοιλιακοί. Δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να κάνετε για την πλαδαρή κοιλιά σας; Η κοιλιά είναι αναμφίβολα ένα από τα σημεία στα οποία είναι δυσκολότερο να κάψουμε λίπος. Ωστόσο ο κύριος λόγος που οι άνθρωποι δεν βλέπουν…
Συνήθειες του σαββατοκύριακου! Τις περισσότερες φορές κινητοποιούμαστε να ασκηθούμε και να τηρήσουμε τη δίαιτά μας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Τι γίνεται όμως όταν σπάμε αυτή τη ρουτίνα; Οι «καταστροφές” που δεν σκεφτόμαστε ποτέ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας τείνουν…
