Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας: 5 φυσικές θεραπείες

Γνωρίζατε ότι η διατροφή σας μπορεί να είναι το κλειδί για την επιβράδυνση των βλαβών που προκαλούνται από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, όπως και για τη φροντίδα της υγείας των ματιών σας;

Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα όρασης είναι η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Η ωχρά κηλίδα είναι ένας ιστός που αποτελεί μέρος του αμφιβληστροειδούς και καθιστά την όρασή σας καθαρή και λεπτομερή. Όταν η κατάσταση της ωχράς κηλίδας επιδεινωθεί η όρασή σας μπορεί να γίνει θολή και αυτή είναι μια φυσική διαδικασία που είναι μέρος της γήρανσης.

Ωστόσο, μπορείτε πάντα να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα.

Ρίξτε μια ματιά στις ακόλουθες φυσικές θεραπείες για να σταματήσετε την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και να τις συμπεριλάβετε τακτικά στην καθημερινή σας ζωή.

1.Σαφράν

Το σαφράν είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες που βοηθά να σταματήσει η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας χάρη στα αντιοξειδωτικά του που παρέχουν οξυγόνο στο σώμα και εμποδίζουν τον κυτταρικό θάνατο.

Μεταξύ των συστατικών του βρίσκουμε το Safranal. Αυτή η φυσική χημική ένωση μειώνει τη διαδικασία εκφύλισης των κυττάρων που λαμβάνουν φως και βελτιώνει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων στα μάτια και τον αμφιβληστροειδή.

Γι’ αυτόν τον λόγο, ένα φλιτζάνι τσάι σαφράν κάθε μέρα μπορεί να επιβραδύνει τα προβλήματα όρασης προστατεύοντας τα κύτταρα.

Συστατικά

• Ένα φλιτζάνι βραστό νερό (250 ml)
• 1 κουταλάκι του γλυκού σαφράν (5 g)

Παρασκευή

• Ανακατέψτε καλά τα δύο συστατικά.
• Πιείτε αμέσως.

Η γεύση αυτού του τσαγιού είναι πικρή και έντονη, γι’ αυτό στην αρχή ίσως να θέλετε να ξεκινήσετε με λιγότερο σαφράν ή περισσότερο νερό. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για να ισορροπήσετε τη γεύση αλλάζοντας τις ποσότητες.

2.Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα άλλο φυσικό φάρμακο που βοηθά να σταματήσει η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας επειδή περιέχουν ψευδάργυρο και απαραίτητα λιπαρά οξέα. Αυτά τα δύο συστατικά αποδεικνύονται σημαντικά για την πρόληψη προβλημάτων όρασης.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε  τους σπόρους κολοκύθας στις σπιτικές σας συνταγές ψωμιού και σε επιδόρπια. Δεν βοηθούν μόνο στην καταπολέμηση της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, αλλά και στην πρόωρη γήρανση.

• Δεν περιέχουν πολλές θερμίδες, έτσι μπορείτε να τους τρώτε κάθε μέρα.
• Η συνιστώμενη δόση είναι 3 κουταλιές της σούπας (24 γραμμάρια), αλλά προσπαθήστε να επιλέξετε εκείνους τους σπόρους που δεν περιέχουν αλάτι και δεν είναι τηγανιτοί. Οι καλύτερες επιλογές είναι οι ψημένοι ή οι αλεσμένοι σπόροι.

Εάν δεν σας αρέσει μα καταναλώνετε τους σπόρους σκέτους και θέλετε κάποια γεύση, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή:

Συστατικά

• Ένα φλιτζάνι ξηρών σπόρων κολοκύθας (130 g)
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι (5 g)
• 1 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι (5 g)
• Μια μεγάλη σκελίδα σκόρδου

Παρασκευή

• Εάν οι σπόροι έχουν φλούδα, μπορείτε να την αφαιρέσετε εάν το επιθυμείτε.
• Βάλτε τους σπόρους σε ένα απλό ή σε αντικολλητικό τηγάνι.
• Ξεκινήστε να τους ψήνετε και προσθέστε το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι.
• Κλείστε το τηγάνι αλλά συνεχίστε να το κουνάτε για να μην κολλήσουν οι σπόροι.
• Μετά από 5 λεπτά, αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά.
• Αφαιρέστε το σκόρδο και αφήστε τους σπόρους να κρυώσουν.

Μπορείτε να τους απολαύσετε αμέσως ή να τους αποθηκεύσετε για άλλη φορά. Θα έχετε αρκετούς σπόρους, γι ‘αυτό συνιστούμε να τους κρατήσετε σε πλαστική σακούλα ή σε ένα δοχείο με καπάκι για να αποφευχθεί η αλλαγή της γεύσης και της υφής τους.

3.Ginkgo biloba

Η ακόλουθη φυσική θεραπεία για τη καταπολέμηση της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας είναι ένας τέλειος παράγοντας οξυγόνωσης για το κεφάλι και τα άκρα.

Μεταξύ των κύριων ιδιοτήτων του, είναι γνωστό ως:

• Περιφερικό αγγειοδιασταλτικό
• Αγγειοσυσταλτικό φλεβών
• Νευροπροστατευτικό
• Διουρητικό

Όλα αυτά σημαίνουν ότι το ginkgo biloba βοηθάει την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στα μάτια και ειδικότερα στο οπτικό νεύρο, επειδή περιέχει φλαβονοειδή.

Σε μια μελέτη, μια ομάδα εθελοντών που έπασχαν από την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας πήρε 60 mg ginkgo biloba. Μια άλλη ομάδα πήρε υψηλότερη δόση των 240 mg ημερησίως. Η δεύτερη ομάδα ανέφερε βελτίωση της όρασης.

Για να επωφεληθείτε από αυτό, μπορείτε να φτιάξετε ένα αφέψημα ginkgo biloba κάθε μέρα ή να καταναλώσετε συμπληρώματα σε μορφή χαπιού.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι βραστό νερό (250 ml)
• 1 κουταλάκι του γλυκού ginkgo biloba σε μικρά κομμάτια ή σε σκόνη (5 g)

Παρασκευή

• Αναμείξτε τα δύο συστατικά.
• Αφήστε το να τραβήξει για λίγα λεπτά. Ρίξτε το σε ένα φλιτζάνι και πιείτε.

4.Σπανάκι και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας

Το σπανάκι είναι ένα άλλο φυσικό φάρμακο που σταματάει η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Περιέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την πρόληψη οφθαλμικών προβλημάτων που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες.

Τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν:

• Βιταμίνες Α, Β και Κ
• Μεταλλικα στοιχεία (σίδηρος, ασβέστιο, φωσφόρος)
• Βήτα-καροτένια
• Αντιοξειδοτικά
• Συνένζυμο Q10
• Χλωροφύλλη
• Πολυφαινόλες
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Είναι καλό να καταναλώνετε ωμό σπανάκι σε σαλάτες ή χυμούς για να απορροφηθούν πλήρως τα θρεπτικά του  συστατικά. Σας συνιστούμε να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι σπανάκι (30 g ) τρεις φορές την εβδομάδα.

5.Κρόκος αβγού

Η τακτική κατανάλωση κρόκων αβγών είναι ένας ακόμη φυσικός τρόπος για να σταματήσει η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο κρόκος είναι πλούσιος σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο συστατικά τα οποία βοηθούν στην απορρόφηση του μικρού κύματος φωτός στον αμφιβληστροειδή που προστατεύει τα μάτια.

Η λουτεΐνη βοηθάει στην επιβράδυνση της βλάβης της ωχράς κηλίδας και στην πρόληψη της βλάβης από τον ήλιο.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition εξηγεί ότι η κατανάλωση δύο αβγών την ημέρα είναι πιθανώς το μόνο που χρειάζεστε για να μεγιστοποιήσετε τα επίπεδα της λουτεΐνης και της ζεαξανθίνης στο αίμα.

• Να θυμάστε μόνο ότι όταν μαγειρεύετε τα αβγά, πρέπει να χρησιμοποιείτε ελάχιστη ποσότητα λαδιού ή λίπους. Μια καλή επιλογή είναι να τα έχετε ως μέρος του πρωινού σας.

Λοιπόν; Συμφωνείτε ότι η πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας είναι εύκολη; Τώρα απλά πρέπει να συμπεριλάβετε αυτά τα συστατικά στη διατροφή σας!