6 φυσικές θεραπείες για να ανακουφίσετε τις πιο κοινές παθήσεις

5 λεπτά

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, οι φυσικές θεραπείες είναι συχνά η καλύτερη επιλογή για την ανακούφιση κοινών παθήσεων για τις οποίες ορισμένα φάρμακα μπορεί να είναι επιβλαβή. Μάθετε μερικές από τις καλύτερες επιλογές εδώ.

6 φυσικές θεραπείες για να ανακουφίσετε τις πιο κοινές παθήσεις

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: τον/την γιατρό Mariel Mendoza.

Έχει γραφτεί από Equipo Editorial

Τελευταία ενημέρωση: 05 Ιανουαρίου, 2023

Η κακή στάση του σώματος, η υπερβολική άσκηση, το άγχος, η καθιστική ζωή κ.ο.κ. είναι οι καταλύτες για διάφορες παθήσεις στο σώμα. Φυσικά, κάθε μία από αυτές αντιμετωπίζεται ξεχωριστά- πάντα σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού. Ακόμα κι έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες για να ανακουφίσετε τις πιο κοινές παθήσεις που συγκεντρώσαμε σήμερα από επιστημονικά στοιχεία.

6 σπιτικές θεραπείες για να ανακουφίσετε τις πιο κοινές παθήσεις

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις κοινές παθήσεις είναι να επιτεθείτε άμεσα στην αιτία τους. Για το λόγο αυτό, οι φυσικές θεραπείες που συγκεντρώνουμε έχουν συμπληρωματικό χαρακτήρα. Προσφέρουν προσωρινή και συμπτωματική ανακούφιση, αν και θα πρέπει να συνδυάζονται με άλλα μέτρα για την αντιμετώπιση του προβλήματος στη ρίζα του.

1. Ανακουφίστε τον πόνο στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι μία από τις παθήσεις που μπορεί να επιδεινώσουν περισσότερο την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Υπολογίζεται ότι έως και το 84% των ενηλίκων υποφέρουν από την πλάτη τους τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους και δυστυχώς το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα επαναλαμβανόμενο. Οι ειδικοί συνήθως αντιμετωπίζουν τις ενοχλήσεις στη μέση με μια ολιστική προσέγγιση, οπότε οι θεραπείες για την ανακούφιση των κοινών παθήσεων μπορούν να βοηθήσουν.

Θερμές, κρύες θεραπείες και κρύα υφάσματα και να τα εναλλάσσετε κάθε 20 λεπτά. Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, η θερμότητα και το κρύο καταπραΰνουν και χαλαρώνουν τους μυς και αυξάνουν τη ροή του αίματος, γεγονός που συμβάλλει στη διαδικασία επούλωσης.
Διατροφή για τη φλεγμονή: Όπως σημειώνει το Johns Hopkins Medicine, οι φλεγμονώδεις δίαιτες μπορούν να συμβάλουν στον χρόνιο πόνο στην πλάτη. Ο περιορισμός της κατανάλωσης τρανς λιπαρών, εξευγενισμένων σακχάρων και επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει.
Μασάζ με δενδρολίβανο και μενθόλη: Υπάρχουν ενδείξεις ότι το μασάζ με εκχυλίσματα δενδρολίβανου και μενθόλης μπορεί να ανακουφίσει τον μυοσκελετικό πόνο. Μπορείτε να αγοράσετε μια τοπική κρέμα με βάση το ένα ή και τα δύο αυτά συστατικά ή να φτιάξετε κατάπλασμα από αυτά και να τα εφαρμόσετε στην περιοχή.

2. Πονοκέφαλος

Οι πονοκέφαλοι είναι άλλη μια από τις πιο συχνές και κουραστικές παθήσεις που συνήθως αντιμετωπίζουμε στην καθημερινότητά μας.

Για να τους ανακουφίσετε τίποτα δεν είναι καλύτερο από το να πιείτε ένα καλό φλιτζάνι τσάι, κατά προτίμηση αν είναι μέντα ή χαμομήλι.

Και αυτό το ρόφημα έχει χαλαρωτικές επιδράσεις, οι οποίες θα κάνουν τον πόνο να υποχωρήσει.

Επιπλέον, αν επιλέξετε το τσάι χαμομηλιού, θα μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμο για την ανακούφιση των στομαχικών ενοχλήσεων.

3. Ρινική συμφόρηση

Η τόσο ενοχλητική ρινική συμφόρηση μπορεί επίσης να ανακουφιστεί χάρη σε πρακτικές και αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες που θα κάνουν τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη.

Μία από τις πιο χρήσιμες είναι να βράσετε φύλλα ευκαλύπτου και να αναπνεύσετε τον ατμό τους, ο οποίος θα σας βοηθήσει να αποσυμφορήσετε τη μύτη σας.

Από την άλλη πλευρά, η παρασκευή ενός αφεψήματος με βάση το φύλλο δάφνης, το φασκόμηλο και την κανέλα μπορεί επίσης να αποτελέσει αποτελεσματική λύση.

Συστατικά

1 φύλλο δάφνης
1 κουταλιά της σούπας φασκόμηλο (10 γραμμάρια)
Ραβδί κανέλας

Προετοιμασία

Θα πρέπει να προσθέσετε τα τρία βότανα στο νερό, να το φέρετε σε βρασμό και να αφήσετε το αφέψημα να βράσει για 5 έως 10 λεπτά.
Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, η μυρωδιά θα είναι τόσο έντονη που θα σας βοηθήσει να αποσυμφορήσετε τη μύτη σας.

4. Ημικρανία

Μια από τις χειρότερες παθήσεις είναι η ημικρανία.

Μπορεί να προκαλέσει ακόμη και εμετό και οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτήν περνούν πραγματικά άσχημα, οπότε οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των πονοκεφάλων είναι κάτι παραπάνω από ευπρόσδεκτο.

Βάλτε λίγο οινόπνευμα σε μια μπανανόφλουδα και αφήστε το στο μέτωπό σας για περίπου 30 λεπτά.
Θα αφήσετε τη φλούδα μπανάνας να απορροφήσει τις συσσωρευμένες τοξίνες και να μειώσει τον πονοκέφαλο με φυσικό τρόπο.

Η κατανάλωση αμυγδάλων σε καθημερινή βάση μπορεί επίσης να βοηθήσει, καθώς είναι μια τροφή που βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών και θα κάνει τον πονοκέφαλο να αρχίσει να υποχωρεί.

Διαβάστε επίσης: Έξι αντιφλεγμονώδεις τροφές που θα πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας

5.Ανακουφίστε τις πιο κοινές παθήσεις: Δυσκοιλιότητα

Αν έχετε πρόβλημα να πηγαίνετε στην τουαλέτα, υπάρχουν φυσικές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε την εντερική σας διέλευση. Μια από αυτές, για παράδειγμα, είναι το ελαιόλαδο.

Θα πρέπει να απλώσετε λίγο στην κοιλιά σας και να το τρίψετε με κυκλικές κινήσεις. Αν θέλετε να είναι πραγματικά αποτελεσματικό θα πρέπει να το επαναλαμβάνετε καθημερινά, μόλις ξυπνήσετε.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει να πίνετε φυσικό χυμό πορτοκαλιού και ακτινίδια με άδειο στομάχι.

Αυτές οι τροφές θα σας παρέχουν τις φυτικές ίνες που χρειάζεται ο οργανισμός σας και, ταυτόχρονα, θα διεγείρουν τις χολικές εκκρίσεις που χρειάζεται να κάνει το έντερό σας.

6. Ανακουφίστε τις πιο κοινές παθήσεις: Ακμή

Η ακμή μπορεί να είναι απίστευτα ενοχλητική, εκτός του ότι προκαλεί σημαντική πτώση της αυτοεκτίμησης.

Επομένως, για να την καταπολεμήσετε με φυσικό τρόπο, μπορείτε να καταφύγετε στο ροδόνερο.

Ανακαλύψτε: Σιρόπι με τζίντζερ και ελαιόλαδο για ανακούφιση από τον πόνο

Συστατικά

10 ροδοπέταλα
2 φλιτζάνια νερό (500 ml)

Επεξεργασία

Θα πρέπει να βάλετε 10 ροδοπέταλα σε ένα μπουκάλι με μισό λίτρο νερό και να το αφήσετε να ξεκουραστεί για 36 ώρες στο ψυγείο.
Μετά τον υποδεικνυόμενο χρόνο, θα πρέπει να προσθέσετε λίγο οινόπνευμα στο μείγμα και να το εφαρμόσετε με ένα βαμβάκι στις πληγείσες περιοχές μία φορά την ημέρα.
Αποθηκεύστε αυτό το προϊόν στο ψυγείο.

Μια μάσκα από φλούδα πορτοκαλιού, πλιγούρι βρώμης και γιαούρτι θα σας βοηθήσει επίσης.

Συστατικά

Η φλούδα ενός πορτοκαλιού
3 κουταλάκια του γλυκού πλιγούρι βρώμης (15 γραμμάρια)
1 κουταλιά της σούπας φυσικό γιαούρτι (12,5 γραμμάρια)

Προετοιμασία

Θα πρέπει να βάλετε τη φλούδα ενός πορτοκαλιού σε νερό, να την κόψετε σε κομμάτια και να προσθέσετε τρία κουταλάκια του γλυκού πλιγούρι βρώμης και δύο κουταλάκια του γλυκού φυσικό γιαούρτι.
Ανακατέψτε τα όλα μαζί και αφήστε τα να σταθούν για 24 ώρες στο ψυγείο.
Το μείγμα που προκύπτει θα πρέπει να εφαρμοστεί στο δέρμα σας και να το αφήσετε να δράσει για πέντε λεπτά.
Αφαιρέστε το με χλιαρό νερό.

Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.

- Burrow A, Eccles R, Jones AS. The effects of camphor, eucalyptus and menthol vapour on nasal resistance to airflow and nasal sensation. Acta Otolaryngol. 1983 Jul-Aug;96(1-2):157-61.
- Casiano VE, Sarwan G, Dydyk AM, et al. Back Pain. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan.
- Faghihi A, Najafi SS, Hashempur MH, Najafi Kalyani M. The Effect of Abdominal Massage with Extra-Virgin Olive Oil on Constipation among Elderly Individuals: A Randomized Controlled Clinical Trial. Int J Community Based Nurs Midwifery. 2021 Oct;9(4):268-277.
- Göbel H, Heinze A, Heinze-Kuhn K, Göbel A, Göbel C. Oleum menthae piperitae (Pfefferminzöl) in der Akuttherapie des Kopfschmerzes vom Spannungstyp [Peppermint oil in the acute treatment of tension-type headache]. Schmerz. 2016 Jun;30(3):295-310. German.
- Iriondo-DeHond A, Uranga JA, Del Castillo MD, Abalo R. Effects of Coffee and Its Components on the Gastrointestinal Tract and the Brain-Gut Axis. Nutrients. 2020 Dec 29;13(1):88.
- Keshavarzian S, Shahgholian N. Comparison of the Effect of Topical Application of Rosemary and Menthol for Musculoskeletal Pain in Hemodialysis Patients. Iran J Nurs Midwifery Res. 2017 Nov-Dec;22(6):436-441.
- Lee MH, Nam TG, Lee I, Shin EJ, Han AR, Lee P, Lee SY, Lim TG. Skin anti-inflammatory activity of rose petal extract (Rosa gallica) through reduction of MAPK signaling pathway. Food Sci Nutr. 2018 Oct 25;6(8):2560-2567.
- Lipton RB, Diener HC, Robbins MS, Garas SY, Patel K. Caffeine in the management of patients with headache. J Headache Pain. 2017 Oct 24;18(1):107.
- Lin YK, Lin GY, Lee JT, Lee MS, Tsai CK, Hsu YW, Lin YZ, Tsai YC, Yang FC. Associations Between Sleep Quality and Migraine Frequency: A Cross-Sectional Case-Control Study. Medicine (Baltimore). 2016 Apr;95(17):e3554.
- Maghbooli M, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M. Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine. Phytother Res. 2014 Mar;28(3):412-5.
- May A. Hints on Diagnosing and Treating Headache. Dtsch Arztebl Int. 2018 Apr 27;115(17):299-308.
- Rafie, S., Namjoyan, F., Golfakhrabadi, F., Yousefbeyk, F., & Hassanzadeh, A. Effect of lavender essential oil as a prophylactic therapy for migraine: A randomized controlled clinical trial. Journal of Herbal Medicine. 2016; 6(1): 18-23.
- Rezaie S, Askari G, Khorvash F, Tarrahi MJ, Amani R. Effects of Curcumin Supplementation on Clinical Features and Inflammation, in Migraine Patients: A Double-Blind Controlled, Placebo Randomized Clinical Trial. Int J Prev Med. 2021 Dec 1;12:161.
- Sanu A, Eccles R. The effects of a hot drink on nasal airflow and symptoms of common cold and flu. Rhinology. 2008 Dec;46(4):271-5.
- Steinmetz A. Back pain treatment: a new perspective. Ther Adv Musculoskelet Dis. 2022 Jul 4;14:1759720X221100293.
- Yuan R, Zhang D, Yang J, Wu Z, Luo C, Han L, Yang F, Lin J, Yang M. Review of aromatherapy essential oils and their mechanism of action against migraines. J Ethnopharmacol. 2021 Jan 30;265:113326.

Αυτό το κείμενο προσφέρεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή από επαγγελματία. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.