Καταπολέμηση της αϋπνίας με μια εκπληκτική συνταγή

9 Απριλίου 2018
Γνωρίζατε ότι η κανέλα σάς βοηθάει να χαλαρώσετε ενώ η μπανάνα σάς παρέχει σεροτονίνη, εξασφαλίζοντας έναν ευχάριστο νυχτερινό ύπνο; Μάθετε περισσότερα για αυτήν τη φανταστική και γευστική συνταγή κατά της αϋπνίας στο παρακάτω άρθρο.

Η διαταραχή του κύκλου του ύπνου, όπως λόγω χρόνιας ή περιστασιακής αϋπνίας, μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Για την καταπολέμηση της αϋπνίας, ένα έγχυμα μπορεί να βοηθήσει πολύ.

Μερικές από τις κύριες αιτίες που προκαλούν αϋπνία είναι οι εξής:

  • Άγχος.
  • Ανησυχία.
  • Διατροφή φτωχή σε θρεπτικά συστατικά.
  • Ώρες εργασίας.
  • Πόνος.
  • Ορισμένα φάρμακα.

Αν το πρόβλημά σας είναι το ότι δεν μπορείτε να εξασφαλίσετε έναν βαθύ, αναζωογονητικό νυχτερινό ύπνο και αυτό επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δείτε κάποιον ειδικό.

Από την άλλη, όσον αφορά στην καθημερινότητά σας, άλλες συμπληρωματικές στρατηγικές μπορεί να βοηθήσουν πολύ. Οι παλιές συνταγές της γιαγιάς και οι τεχνικές της φυσικής ιατρικής συχνά έχουν αρκετά καλά αποτελέσματα, όταν εφαρμόζονται σωστά.

Εδώ, σας προτείνουμε το εξής: για την καταπολέμηση της αϋπνίας, αρχίστε να πίνετε ένα έγχυμα με κανέλα και μπανάνα μία ώρα πριν πάτε για ύπνο κάθε νύχτα.

Στη συνέχεια, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σβήσετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές (κινητό τηλέφωνο, ηλεκτρονικό υπολογιστή, τηλεόραση), να πάρετε ένα βιβλίο και να επιτρέψετε να σας πάρει ο ύπνος. Αυτό το έγχυμα θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε την ξεκούραση που χρειάζεστε.

Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε αυτήν την εκπληκτική συνταγή;

Καταπολέμηση της αϋπνίας με ένα έγχυμα

Μπανάνα, ή μάλλον μπανανόφλουδα

Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο πλήρη, θρεπτικά και ωφέλιμα φρούτα που υπάρχουν.

  • Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν τις μπανάνες, επειδή πιστεύουν ότι περιέχουν υπερβολικά πολλές θερμίδες.
  • Αυτό είναι λάθος. Οι μπανάνες δεν παχαίνουν. Μάλιστα, μπορούν να βοηθήσουν πολύ στο αδυνάτισμα επειδή χορταίνουν, χαλαρώνουν και μειώνουν την ανησυχία, ενώ επίσης προάγουν τον αναζωογονητικό ύπνο.
  • Ιδανικά θα πρέπει να επιλέγετε μπανάνες που δεν είναι πολύ ώριμες. Όταν η μπανάνα είναι τελείως κίτρινη, τότε σας εξασφαλίζει τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, φυτικές ίνες, ενώ επίσης έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

 

Διαβάστε επίσης το άρθρο: Οι 8 καλύτερες τροφές για καλό νυχτερινό ύπνο.

 

Προσθέτουμε την μπανάνα σε αυτό το έγχυμα πριν τον ύπνο για έναν πολύ συγκεκριμένο λόγο: βοηθάει τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που ανακουφίζει από την ανησυχία και συμβάλλει στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Ταυτόχρονα, κάτι που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι ότι η μπανάνα περιέχει πολύ υψηλά επίπεδα καλίου και μαγνησίου στη φλούδα της, πολύ περισσότερο από ό,τι στη σάρκα της.

Κανέλα, το μπαχαρικό της υγείας

Καταπολέμηση της αϋπνίας με κανέλα

Η κανέλα είναι ένα υπέροχο, καταπραϋντικό μπαχαρικό. Ακόμα και αν απλώς μυρίσετε την κανέλα, θα σας χαλαρώσει και θα σας καθησυχάσει.

Αν πίνετε αυτό το εκπληκτικό έγχυμα για δέκα μέρες στη σειρά, το σώμα σας θα το συνηθίσει και θα σας βοηθάει να κοιμάστε καλύτερα.

  • Η κανέλα σας βοηθάει να εξισορροπήσετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας.
  • Όταν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας είναι ισορροπημένα, οι ορμόνες σας λειτουργούν καλύτερα, έτσι κοιμάστε καλύτερα.
  • Ένα άλλο αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό αυτού του εγχύματος είναι ότι βελτιώνει τη χώνεψη του βραδινού γεύματος.
  • Η καλή νυχτερινή πέψη βοηθάει το σώμα σας να αποτοξινωθεί πιο αποτελεσματικά.

Το συκώτι και το λεμφικό σας σύστημα αποτελούν τους αποτοξινωτικούς και καθαριστικούς παράγοντες του οργανισμού σας.

Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι το έγχυμα με μπανάνα και κανέλα χαλαρώνει τους μύες σας και τους ανακουφίζει από την ένταση που σχετίζεται με άγχος.

Το έγχυμα αυτό μειώνει την κορτιζόλη στο αίμα σας βοηθώντας σας να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Είναι εκπληκτικό!

 

Μάθετε ποια είναι τα οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά του σώματος σας.

 

Πώς θα φτιάξετε το έγχυμα για την καταπολέμηση της αϋπνίας

Καταπολέμηση της αϋπνίας με μπανάναΥλικά

  • 1 βιολογική μπανάνα
  • 1/2 κουταλάκι του τσαγιού κανέλα (2,5 γραμμάρια)
  • 1 λίτρο νερό

Οδηγίες

Το έγχυμα αυτό φτιάχνεται πολύ εύκολα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε μια βιολογική μπανάνα. Γιατί; Θα χρησιμοποιήσουμε την μπανανόφλουδα, έτσι είναι καλύτερα να έχει καλλιεργηθεί χωρίς παρασιτοκτόνα.

  • Μόλις έχετε επιλέξει την μπανάνα σας, κόψτε τις άκρες της, βάλτε τη σε μια κατσαρόλα γεμάτη νερό και ανάψτε τη φωτιά.
  • Προσθέστε μισό κουταλάκι του τσαγιού κανέλα.
  • Αφήστε το μείγμα να βράσει για τουλάχιστον είκοσι λεπτά. Στη συνέχεια, αφήστε το στην άκρη για τουλάχιστον δέκα λεπτά ακόμα.
  • Και έπειτα; Είστε σχεδόν έτοιμοι, απλώς στραγγίστε το υγρό σε ένα δοχείο και σερβίρετέ το.

Αν θέλετε το έγχυμα πιο γλυκό, απλώς προσθέστε λίγο μέλι. Προσοχή, μη βάλετε ζάχαρη. Η ζάχαρη θα σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα και το έγχυμα για την καταπολέμηση της αϋπνίας θα χάσει τη δραστικότητά του.

 

Μάθετε ποια είναι μερικά εγχύματα που βελτιώνουν το νευρικό σας σύστημα.

 

Πώς πρέπει να πίνετε το έγχυμα για την καταπολέμηση της αϋπνίας;

Να πίνετε το έγχυμα πριν πάτε για ύπνο κάθε νύχτα. Να θυμάστε ότι μπορεί να χρειαστούν μερικές μέρες πριν δείτε αποτελέσματα. Να έχετε υπομονή!

 

Ευγενική παραχώρηση εικόνας: wikiHow.com

 

 

 

Ίσως σας αρέσουν