Πεντανόστιμη σαλάτα με λίγες θερμίδες για πιο λεπτή κοιλιά

Εάν συμπεριλάβετε αυτή την ολιγοθερμιδική σαλάτα στη ρουτίνα σας μαζί με άλλα υγιεινά τρόφιμα και άσκηση, θα είστε σε θέση να χάσετε πόντους, βάρος και, πάνω απ 'όλα, να ρίξετε την κοιλιά σας.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Gilberto Adaulfo Sánchez Abreu.

Έχει γραφτεί από Daniela Echeverri Castro

Τελευταία ενημέρωση: 30 Δεκεμβρίου, 2022

Τι θα λέγατε για μια πεντανόστιμη σαλάτα;
Η κοιλιά είναι μια από τις περιοχές του σώματος που τείνει να φαίνεται φουσκωμένη. Αυτό δεν οφείλεται μόνο στις δυσκολίες που μπορεί να παρουσιάσει το πεπτικό σύστημα, αλλά και λόγω της συσσώρευσης υγρών και λιπών. Ευτυχώς, μια υγιεινή σαλάτα λίγων θερμίδων μπορεί να συμβάλλει στη μείωση αυτού του φαινομένου.

Αν και πολλοί προσπαθούν να διατηρήσουν επίπεδη κοιλιά μέσα από την καθημερινή σωματική άσκηση, είναι σημαντικό να συμπληρώνεται αυτή η συνήθεια με μια ισορροπημένη διατροφή.

Ενώ δεν μπορεί κανείς να αμφισβητήσει ότι αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους διατήρησης του βάρους, πρέπει να αναφερθεί ότι οι θρεπτικές ουσίες που προσλαμβάνετε από τα τρόφιμα διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.

Το θέμα είναι ότι, όπως υπάρχουν τρόφιμα που αυξάνουν το επίπεδο του πρηξίματος στην κοιλιά, υπάρχουν και άλλα που, αντίθετα, βοηθούν στην αποτοξίνωση προκειμένου να σας βοηθήσουν να επιτύχετε την επιθυμητή για εσάς εμφάνιση.

Στην πραγματικότητα, πολλά από αυτά μπορούν να συνδυαστούν σε νόστιμες συνταγές σαλάτας με λίγες θερμίδες, που βοηθούν στην απώλεια του λίπους και άλλων αποβλήτων που επηρεάζουν το πρήξιμο.

Επιπλέον, θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας μια νόστιμη σαλάτα με λίγες θερμίδες που σας βοηθά να ρίξετε τους πόντους στην κοιλιά σας ενώ καταπολεμά και την κατακράτηση υγρών και το υπερβολικό βάρος.

Θα θέλατε να δοκιμάσετε αυτή την πεντανόστιμη σαλάτα με λίγες θερμίδες;

Πεντανόστιμη σαλάτα χαμηλών θερμίδων για επίπεδη κοιλιά και απώλεια βάρους

Η προετοιμασία μιας σαλάτας χαμηλών θερμίδων έχει γίνει μια από τις αγαπημένες συνήθειες εκείνων των ανθρώπων που προσπαθούν να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν την κοιλιά τους επίπεδη.

Αν και δεν είναι το ζητούμενο να βασίσετε τη διατροφή σας σε αυτές τις συνταγές, επειδή είναι εξίσου σημαντικό να καταναλώνετε και άλλα τρόφιμα, η πρόσληψή τους αποδεικνύεται πολύ αποτελεσματική για την καταπολέμηση της περίσσειας λίπους και της συσσώρευσης τοξινών και υγρών.

Αυτά τα πιάτα συνδυάζουν μερικά λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες που, λόγω του υψηλού αντιοξειδωτικού τους περιεχομένου, ελαχιστοποιούν τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών όπως αναφέρει και στη μελέτη του ο καθηγητής V. Lobo, υποστηρίζοντας ταυτόχρονα τη διαδικασία αποτοξίνωσης του αίματος και των εκκρινόντων οργάνων.

Επιπλέον, αποτελούν σημαντική πηγή βιταμινών και μετάλλων που συμβάλλουν στην ικανοποίηση των καθημερινών απαιτήσεων του σώματος.

Σε αυτή την περίπτωση οι ιδιότητες των λαχανικών ενισχύονται με τις πρωτεΐνες που βρίσκονται στο τυρί, συνδυασμός ο οποίος αυξάνει την θερμιδική αξία του πιάτου για να έχετε καλύτερη απόδοση κατά τη διάρκεια κάθε δραστηριότητας της ημέρας.

Περιέχει επίσης μια ιδέα από μπαχαρικά και ελαιόλαδο, ιδανικά για την υποστήριξη των μεταβολικών λειτουργιών που συμβάλλουν στη μείωση της παχυσαρκίας.

Πώς να προετοιμάσετε αυτή την πεντανόστιμη σαλάτα με λίγες θερμίδες

Η σαλάτα που προτείνεται παρακάτω είναι ένα πιάτο που μπορείτε να απολαύσετε ως πρωινό, ως μέρος γεύματος ή ως ένα ελαφρύ δείπνο.

Τα συστατικά της είναι εύκολο να βρεθούν στην αγορά και, στην πραγματικότητα, η πλειοψηφία τους αποτελεί μέρος συστατικών που υπάρχουν ήδη στην κουζίνας σας.

Μπορείτε να την έχετε υπόψη, για κάθε φορά που θα θέλετε να αποφύγετε να φάτε πάρα πολύ, καθώς βοηθάει να παρατείνετε την αίσθηση πληρότητας χωρίς να προσθέτετε πάρα πολλές θερμίδες

Συστατικά

• 1 ½ φλιτζάνι ντοματίνια (225 γραμμ.)
• Ένα αγγούρι
• 1 ώριμο αβοκάντο
• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι (20 γραμμ.)
• 2 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό (20 γραμμ.)
• ¼ φλιτζάνι φέτα (37 γραμμ.)
• 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο (32 γραμμ.)
• 1 κουταλιά της σούπας ξύδι κόκκινου κρασιού (10 ml)
• Αλάτι και πιπέρι για τη γεύση
  

Παρασκευή

• Αφού πλύνετε τα ντοματίνια, κόψτε τα στη μέση και τοποθετήστε τα σε ένα μπολ.
• Ξεφλουδίστε το αγγούρι, αφαιρέστε τους σπόρους και κόψτε το σε κυβάκια.
• Αφαιρέστε τη σάρκα ενός ώριμου αβοκάντο και κόψτε το προσθέτοντάς το στα συστατικά που βρίσκονται ήδη στο μπολ.
• Στη συνέχεια, προσθέστε το κρεμμύδι και το ψιλοκομμένο μαϊντανό, φροντίζοντας να ανακατευτούν καλά με τα υπόλοιπα λαχανικά.
• Προσθέστε τη φέτα κομμένη σε κύβους και ανακατέψτε προσεκτικά.
• Στο πλάι, ετοιμάστε ένα ντρέσινγκ με το ελαιόλαδο, το ξύδι κόκκινου κρασιού, το αλάτι και το πιπέρι.
• Ανακατέψτε καλά τα πάντα και, αφού ελέγξετε τη γεύση, αδειάστε το πάνω στη σαλάτα με τις λίγες θερμίδες.
• Συνεχίστε να ανακατεύετε απαλά, ώστε να μην σπάσουν τα ευαίσθητα λαχανικά.
• Σερβίρετε και απολαύστε την.

Κάποιες διευκρινίσεις

Οι θρεπτικές ιδιότητες που κατέχει αυτή η πεντανόστιμη σαλάτα με τις λίγες θερμίδες προσφέρουν μεγάλη υποστήριξη στο αδυνάτισμα της κοιλιάς σας και τη μείωση των πόντων στο σώμα σας.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι δεν λειτουργεί από μόνη της, διότι θα πρέπει να συνοδεύεται από μια δίαιτα ελεγχόμενη σε θερμίδες χωρίς τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονές.

Επιπλέον, είναι επίσης απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση νερού και φυσικών χυμών, τα οποία υποστηρίζουν τη μείωση του πρηξίματος.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις απλές συμβουλές και απολαμβάνοντας τακτικά την παραπάνω συνταγή θα παρατηρήσετε ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα η κοιλιά σας θα αρχίσει να έχει την όψη που επιθυμείτε.