Ποια είναι η προπονητική ρουτίνα του Ροντρίγκο Γκες
Ο Ροντρίγκο Γκες είναι ο νέος ήρωας της Ρεάλ Μαδρίτης. Στο τελευταίο παιχνίδι με τη Μάντσεστερ Σίτι, ο νεαρός Βραζιλιάνος ανέτρεψε την κατάσταση και κατάφερε να διαμορφώσει το τελικό αποτέλεσμα στον ημιτελικό του Τσάμπιονς Λιγκ.
Από τι είναι φτιαγμένος αυτός ο 21χρονος; Λοιπόν, είναι με τον ίδιο προσωπικό γυμναστή που τον παρακολουθεί από τα 13 του χρόνια και έχει εξομολογηθεί ότι δεν ψάχνει για μυς, αλλά για ταχύτητα και αντίδραση.
Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε μερικά πράγματα από την προσωπική ιστορία του Ροντρίγκο Γκες και τα μυστικά προπόνησης που τον κάνουν έναν από τους καλύτερους επιθετικούς της Ρεάλ Μαδρίτης και της Εθνικής Βραζιλίας.
Η ιστορία ζωής του Ροντρίγκο Γκες
Ο νεαρός ποδοσφαιριστής της Ρεάλ Μαδρίτης γεννήθηκε στο Οσάσκο, ένα μέρος του Σάο Πάολο (Βραζιλία), το 2001. Ο πατέρας του ήταν πάντα οπαδός του ποδοσφαίρου και μετέδωσε αυτό το πάθος στον γιο του.
Μάλιστα, το έκανε σε τέτοιο βαθμό που το όνειρό του ήταν να παίξει στη Ρεάλ Μαδρίτης. Ο πατέρας του Γκες ήταν οπαδός της Ρεάλ και είχε ως σημείο αναφοράς τον Ρομπίνιο, αυτόν που επέλεξε ο ίδιος ο Πελέ ως προκάτοχό του.
Σε ηλικία 9 ετών, η Σάντος υπέγραψε με τον Ροντρίγκο Γκες. Πρόκειται για τον ίδιο σύλλογο που ανέδειξε τον Πελέ. Το 2017, πέρασε από τα τμήματα προετοιμασίας στην πρώτη κατηγορία, καθώς όλοι παρατήρησαν ότι είχε ένα ιδιαίτερο ταλέντο.
Το 2018 με τη Σάντος καθιερώθηκε. Ο Γκες έπαιξε 58 παιχνίδια εκείνη τη χρονιά και σημείωσε 12 γκολ. Ωστόσο, τελείωσε και με 12 ασίστ, οπότε τράβηξε την προσοχή του ευρωπαϊκού ποδοσφαίρου.
Το 2019, η Ρεάλ Μαδρίτης του προσέφερε συμβόλαιο. Παρόμοιες προσφορές είχε και στο παρελθόν, αλλά δεν είχε την ηλικία για να συμμορφωθεί με τους διεθνείς κανονισμούς.
Τα δύο γκολ του εναντίον της Μάντσεστερ Σίτι σε ένα τόσο σημαντικό παιχνίδι, αποδεικνύουν ότι είναι ταλέντο. Επίσης, το γεγονός ότι είναι με τον ίδιο προσωπικό προπονητή για σχεδόν 10 χρόνια μας δίνει μια ένδειξη της αφοσίωσης του Βραζιλιάνου.
Ταχύτητα παρά δύναμη
Ο προσωπικός προπονητής του Ροντρίγκο Γκόες είναι ο Μαρσέλ Ντουάρτε. Προσλήφθηκε από τον πατέρα του νεαρού για να του παρέχει συνεχή μακροχρόνια παρακολούθηση. Είναι μαζί εδώ και σχεδόν 10 χρόνια.
Η προσοχή μας εστιάζεται αποκλειστικά στην ποιότητα των κινήσεών του και στις ικανότητες και τα χαρακτηριστικά του. -Μαρσέλ Ντουάρτε
Αν και ο ίδιος διστάζει να παραδεχτεί ότι κάνουν σημαντική δουλειά με τη δύναμη, οι φωτογραφίες δεν αφήνουν περιθώρια αμφιβολίας. Μάλιστα, ο επιθετικός δημοσίευσε πρόσφατα στα κοινωνικά του δίκτυα διάφορες εικόνες που αποδεικνύουν την αύξηση της μυϊκής του μάζας.
Εξάλλου, το σημερινό ποδόσφαιρο δεν δέχεται αδύναμα σώματα. Αρκετοί επίλεκτοι παίκτες είναι η απόδειξη ότι το γυμναστήριο παίζει σημαντικό ρόλο στην υψηλή απόδοση. Τέτοιες είναι οι περιπτώσεις των Γκορέτσκα, Κριστιάνο Ρονάλντο ή Λεβαντόφσκι.
Διαβάστε ακόμη: Αντικείμενα για να γυμναστείτε στο σπίτι εύκολα
Εξισορρόπηση αερόβιων και αναερόβιων ασκήσεων
Από όσα γνωρίζουμε, η προπόνηση του Ροντρίγκο Γκες συνδυάζει ασκήσεις ενδυνάμωσης με τρέξιμο. Ο παίκτης κάνει τζόκινγκ στο σπίτι του όταν αναρρώνει από τραυματισμούς, για παράδειγμα.
Έρευνα της αθλητιατρικής υπογραμμίζει τη σημασία της ισορροπίας. Έτσι, είναι σημαντικό η αύξηση της συνολικής μυϊκής μάζας να μην έχει ως αποτέλεσμα να γίνεται πιο βαρύς ο παίκτης για να μπορεί να τρέξει 90 λεπτά ή να μπορεί να κάνει σπριντ όταν φτάνει την μπάλα.
Η ισορροπία επιτυγχάνεται όταν ο μυς που έχει μεγαλώσει είναι πραγματικά σε θέση να λειτουργήσει με οξυγόνο. Αυτή η μέτρηση θα δείξει ότι ο αθλητής όχι μόνο σηκώνει με ευκολία βάρη, αλλά μπορεί να κινείται με ευκολία.
Η δύναμη είναι πολύ σημαντική, αλλά η ισορροπία είναι απαραίτητη. –Ροντρίγκο Γκες
Ένα από τα κλειδιά για να επιτευχθεί αυτό είναι η μείωση του σωματικού λίπους σε σχεδόν ελάχιστα επίπεδα. Από κινηματογραφικούς ηθοποιούς όπως ο Χένρι Καβίλ μέχρι έναν από τους καλύτερους ποδοσφαιριστές του κόσμου, τον Κριστιάνο Ρονάλντο, φαίνεται ότι το ποσοστό των λιπιδίων που συνδέονται με τους μυς έχει γίνει εμμονή!
Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Μπορεί επίσης να σας αρέσει να διαβάσετε: Kylian Mbappé: Το αυστηρό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής του επόμενου μεγάλου αστέρα του ποδοσφαίρου
Μείωση του σωματικού λίπους με άσκηση και διατροφή
Η άσκηση από μόνη της δεν αρκεί για να μειωθεί το σωματικό λίπος σε ελάχιστα επίπεδα. Ο Ροντρίγκο Γκες έχει ένα αυστηρό διατροφικό πλάνο, όπως και πολλοί άλλοι αστέρες του ποδοσφαίρου. Οι οδηγίες αυτές βασίζουν τις θερμίδες στις πρωτεΐνες και τα υγιεινά λίπη, αφήνοντας σε δεύτερη μοίρα τους απλούς υδατάνθρακες.
Παράλληλα, όπως δείχνουν μελέτες σε νεαρούς ποδοσφαιριστές, ορισμένες ρουτίνες προάγουν την καλύτερη επίδοση. Μεταξύ αυτών, οι πιο σημαντικές είναι οι ακόλουθες:
- Άλματα μετά από καθίσματα
- Άλματα με αντίθετες κινήσεις
- Σύντομα σπριντ
Η επανάληψη αυτών των ασκήσεων οδηγεί τους μυς στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Όταν τα τμήματα του μυϊκού ιστού που προορίζονται για γρήγορες κινήσεις τίθενται σε λειτουργία σχεδόν καθημερινά, τότε απελευθερώνουν το πλήρες δυναμικό τους στον αγώνα.
Η μείωση του σωματικού λίπους στο ποδόσφαιρο της ελίτ επιδιώκει την απομάκρυνση των λιπιδίων που βρίσκονται μεταξύ των μυϊκών ινών, ιδίως μεταξύ των ταχύτερων. Αυτό επιταχύνει την αντιδραστικότητα και ο παίκτης είναι τότε σε θέση να εκμεταλλευτεί καλύτερα το οξυγόνο για να είναι γρήγορος.
Ροντρίγκο Γκες, ένας παίκτης με μέλλον
Η προπόνηση και η πειθαρχία του Ροντρίγκο Γκες μας εξασφαλίζουν έναν εξαιρετικό ποδοσφαιριστή για πολλά ακόμη χρόνια. Οι συμπαίκτες του στη Ρεάλ Μαδρίτης λένε επίσης ότι δεν έρχεται ποτέ σε σύγκρουση, ότι ακούει πάντα τις οδηγίες και ότι χρησιμοποιεί τους μεγαλύτερους παίκτες της ομάδας για να μάθει, όπως ο Μόντριτς.
Δεδομένων των προφανών αποτελεσμάτων, μπορούμε λίγο πολύ να υποθέσουμε ότι και ο προσωπικός του προπονητής θα παραμείνει ο ίδιος. Έχει βοηθήσει τον νεαρό παίκτη να παίξει στα πιο σημαντικά παιχνίδια στον κόσμο και φυσικά θα συνεχίσουν έτσι!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Chamorro, R. G., & Lorenzo, M. G. (2006). Volumen de oxígeno por kilogramo de masa muscular en futbolistas. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte/International Journal of Medicine and Science of Physical Activity and Sport, 6(21), 44-61.
- Di Giminiani, R., & Visca, C. (2018). Adaptaciones de la Fuerza Explosiva y de la Resistencia en Jugadores de Fútbol de Élite Jóvenes Durante dos Temporadas de Fútbol-Ciencias del Ejercicio. Revista de Entrenamiento Deportivo, 32(3).
- Acero, R. M. (2000). Velocidad en el fútbol: aproximación conceptual. Revista Digital, Buenos Aires, ano, 5.
- Obando, D. A. A., Martinez, A. I. C., Moreno, E. R. A., Patarón, C. P. E., & Caguana, J. G. C. (2021). Los ejercicios isométricos como preparación física en el rendimiento deportivo de jóvenes futbolistas. Polo del Conocimiento: Revista científico-profesional, 6(6), 1279-1294.