9 εύκολες συμβουλές για να αναζωογονήσετε το πρόσωπό σας
Θέλατε να αναζωογονήσετε το πρόσωπό σας με φυσικό τρόπο στο σπίτι; Η αναζωογόνηση του προσώπου μπορεί να μοιάζει με μια σχεδόν αδύνατη αποστολή, αλλά μπορεί να γίνει απλή ακολουθώντας αυτές τις εύκολες συμβουλές.
Ανακαλύψτε τις 9 καλύτερες συμβουλές για να έχετε μια νεανική, σφριγηλή και λαμπερή επιδερμίδα σε αυτό το άρθρο!
Οι καλύτερες συμβουλές για να αναζωογονήσετε το πρόσωπό σας
1. Καταναλώστε αντιοξειδωτικά για να αναζωογονήσετε το πρόσωπό σας
Αν θέλουμε να αναζωογονήσουμε το πρόσωπο και το σώμα μας γενικότερα με φυσικό τρόπο, πρέπει να ξεκινήσουμε με μια καλή διατροφή.
Η διατροφή μας πρέπει να είναι όχι μόνο ισορροπημένη και υγιεινή, αλλά και πλούσια σε τρόφιμα με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη που διεξήχθη από το Autonomous Metropolitan University του Μεξικού.
Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που μας προστατεύουν από την οξείδωση που παράγεται από τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα μας:
- Βιταμίνη C: Αυτή βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, τα σπαράγγια, το μπρόκολο, το αβοκάντο, τη φρέσκια μουστάρδα, τα παντζάρια, το λάχανο και τη σταφίδα.
- Βιταμίνη Ε: Αυτή μπορεί να βρεθεί σε ξηρούς καρπούς, στο σπανάκι, το αβοκάντο, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τη γύρη, το μαϊντανό και τα ψυχρά εκχυλισμένα φυτικά έλαια.
- Β-καροτένιο: Αυτό μπορεί να βρεθεί στο ιχθυέλαιο, στα σπαράγγια, το βερίκοκο, το παντζάρι, το καρότο, το σκόρδο.
- Λυκοπένιο: Αυτό μπορεί να βρεθεί στις ντομάτες, το καρπούζι και την γκουάβα.
- Φλαβονοειδή: Μπορείτε να τα βρείτε στο σπανάκι και στο λεμόνι, στο κρεμμύδι, στα βατόμουρα,στο μαύρο πιπέρι, στο πράσινο τσάι, στο κρασί και στη μπύρα.
- Βιταμίνη Β6: Μπορείτε να βρείτε αυτή τη βιταμίνη στο κρέας, τα ψάρια, το γάλα, τα αυγά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, την πατάτα, το σπανάκι, το φύτρο σιταριού, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και τη μαγιά μπύρας.
- Ολεΐνη: Μπορείτε να τη βρείτε στο ελαιόλαδο.
- Τα ωμέγα-3, όπως αυτά που περιέχονται στον σολομό, τα οποία περιέχουν αντιοξειδωτικά, συνιστώνται επίσης, όπως αναφέρεται σε αυτή τη μελέτη που διεξήχθη από την TNO Nutrition and Food Research (Ολλανδία).
2. Μην εκθέτετε το δέρμα σας στον ήλιο
Η τακτική εφαρμογή αντηλιακού είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο δερματικής βλάβης και να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και υγιές.
Η έκθεση στον ήλιο με μέτρο μας βοηθάει να μαυρίσουμε όμορφα και να πάρουμε βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για τον οργανισμό. Ωστόσο, η υπερβολική ηλιοθεραπεία θα προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματος, μεταξύ άλλων αρνητικών συνεπειών για την υγεία μας.
Μπορούμε να εκθέτουμε τον εαυτό μας στο ηλιακό φως για 10 έως 15 λεπτά την ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποτελεί μια υγιεινή συνήθεια χωρίς να βλάψουμε την επιδερμίδα μας.
Αν πρέπει να βρίσκεστε κάτω από τον ήλιο για μεγάλα χρονικά διαστήματα είτε για δουλειά είτε για διασκέδαση, φροντίστε να φοράτε αντηλιακό.
3. Αυτομασάζ προσώπου
Τα μασάζ προσώπου ή αυτομασάζ δεν είναι μόνο ευχάριστα και χαλαρωτικά, αλλά είναι επίσης μια εύκολη και φυσική τεχνική για να αναζωογονήσετε σταδιακά το πρόσωπό σας.
Μπορείτε να τα κάνετε το πρωί όταν ξυπνάτε, λίγο πριν πάτε για ύπνο ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας όταν έχετε λίγα λεπτά στη διάθεσή σας. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε φυτικά έλαια ή φυσικές κρέμες . Το σημαντικό είναι να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να δώσετε ελαστικότητα στο δέρμα.
Δοκιμάστε διάφορα είδη μασάζ στο μέτωπο, τα μάγουλα, τη μύτη, το πηγούνι και, πολύ απαλά, γύρω από τα μάτια.
Για να κάνετε μασάζ προσώπου πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο το παράμεσο και το μεσαίο δάχτυλο. Οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές με κυκλική κίνηση στα μάτια, προς τα πάνω στα ζυγωματικά και το πηγούνι και στο μέτωπο από το κέντρο του μετώπου προς τα έξω, όπως στην παραπάνω εικόνα.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε: Λάδι καρύδας: ένα πολύτιμο φυσικό καλλυντικό!
4. Το απαλό βούρτσισμα για να αναζωογονήσετε το πρόσωπό σας
Υπάρχουν κάποιες βούρτσες που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και για να κάνουμε μασάζ στο δέρμα της επιδερμίδας.
Με αυτόν τον τρόπο, ενεργοποιούμε την κυκλοφορία και κάνουμε απολέπιση του δέρματος για να απομακρύνουμε τα νεκρά κύτταρα που δίνουν μια γκρίζα και θαμπή όψη στο δέρμα.
Οι βούρτσες προσώπου πρέπει να είναι πολύ μαλακές. Το μασάζ με τη βούρτσα πρέπει επίσης να είναι πολύ απαλό, ειδικά στις πιο ευαίσθητες περιοχές του προσώπου. Μπορούμε να τις χρησιμοποιούμε 1 ή 2 φορές την εβδομάδα.
5. Προσοχή στις γκριμάτσες
Θα πρέπει να αποφεύγετε τις γκριμάτσες, καθώς πρόκειται για μια κακή συνήθεια που μπορεί να εμποδίσει την κυκλοφορία και να προωθήσει τις πρόωρες ρυτίδες.
Τα μασάζ μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα, αλλά θα πρέπει επίσης να προσέχουμε τις εκφράσεις μας.
6. Ελάτε σε επαφή με τη φύση για να αναζωογονήσετε το πρόσωπό σας
Όποτε μπορούμε, θα πρέπει να βγαίνουμε από τις πόλεις και την αστική ζωή και να δραπετεύουμε σε φυσικό περιβάλλον στη θάλασσα ή στο δάσος ή στο βουνό.
Ο καθαρός αέρας και η φυσική ζωή τρέφουν επίσης το δέρμα μας και μας βοηθούν να βρούμε μια ισορροπία με τον εαυτό μας, γεγονός που θα έχει θετικό αντίκτυπο στην εμφάνιση του προσώπου μας.
7. Φυτικά έλαια και αιθέρια έλαια
Μπορούμε να τρέφουμε καθημερινά το δέρμα μας με φυτικά έλαια και αιθέρια έλαια, καθώς είναι φυσικά οικιακά καλλυντικά συστατικά με μεγάλες αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Όπως συνιστάται σε αυτό το άρθρο από το Chang Gung University College of Medicine στην Ταϊβάν, τα αντιφλεγμονώδη έλαια περιλαμβάνουν:
- Λάδι καρύδας
- Αμυγδαλέλαιο
- Έλαιο τζοτζόμπα
- Έλαιο αγριοτριανταφυλλιάς
- Καρυδέλαιο
- Ελαιόλαδο
- Λάδι λεβάντας
- Έλαιο δεντρολίβανου
- Ηλιέλαιο
8. Πίνετε άφθονο νερό
Η κατανάλωση νερού συνιστάται ιδιαίτερα, όπως αναφέρεται σε αυτή τη μελέτη που διεξήχθη από την Ισπανική Εταιρεία Βασικής και Εφαρμοσμένης Διατροφής.
Ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα (περίπου 8 ποτήρια) είναι αρκετό για να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του προσώπου σας, όταν συνοδεύεται από άλλες υγιεινές συνήθειες.
9. Να θυμάστε ότι το πρόσωπό σας είναι μια αντανάκλαση της εσωτερικής σας ευεξίας
Το πρόσωπό μας είναι μια αντανάκλαση της εσωτερικής μας ευεξίας. Επομένως, για να έχουμε ένα υγιές, όμορφο και νεανικό πρόσωπο, πρέπει να νιώθουμε έτσι και εσωτερικά.
Το να προσπαθούμε κάθε μέρα να ζούμε μια υγιή ζωή σε αρμονία με τον εαυτό μας και με τους άλλους θα έχει εκπληκτικά αποτελέσματα και στο δέρμα μας!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- AL, V. M., Martínez, J. A., Cabrerizo, L., Gargallo, M., Lorenzo, H., Quiles, J., … & Salas-Salvadó, J. Importance of water in the hydration of the Spanish population: FESNAD 2010 document. Nutricion Hospitalaria. 2011; 26(1): 27-36.
- Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Nutritional skin care: health effects of micronutrients and fatty acids. Am J Clin Nutr. 2001 May;73(5):853-64.
- Coronado, H., Vega y Leon, S., Gutierrez, T., Vazquez, F., & Radilla, C. Antioxidants: present perspective for the human health. Revista Chilena de Nutricion. 2015; 42(2): 206-212.
- Gold MH, Ablon GR, Andriessen A, Bucay VW, Goldberg DJ, Green JB, Hooper D, Mandy SH, Nestor MS, Ortiz A. A Cohort Study Using a Facial Cleansing Brush With Acne Cleansing Brush Head and a Gel Cleanser in Subjects With Mild-to-Moderate Acne and Acne-Prone Skin. J Drugs Dermatol. 2019 Nov 1;18(11):1140-1145.
- Gromkowska-Kępka KJ, Puścion-Jakubik A, Markiewicz-Żukowska R, Socha K. The impact of ultraviolet radiation on skin photoaging – review of in vitro studies. J Cosmet Dermatol. 2021 Nov;20(11):3427-3431.
- Khanna N, Datta Gupta S. Rejuvenating facial massage–a bane or boon? Int J Dermatol. 2002 Jul;41(7):407-10.
- Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2017 Dec 27;19(1):70.
- Manríquez JJ, Cataldo K, Vera-Kellet C, Harz-Fresno I. Wrinkles. BMJ Clin Evid. 2014 Dec 22;2014:1711.