Τέσσερις φυσικές θεραπείες για την εξάντληση από τον ήλιο
Στο σημερινό μας άρθρο, θα σας παρουσιάσουμε τέσσερις φυσικές θεραπείες για την εξάντληση από τον ήλιο. Λίγη έκθεση στον ήλιο ωφελεί την υγεία, αρκεί να προσέχετε. Όμως, όταν οι ακτίνες του ηλίου είναι πολύ έντονες και η θερμοκρασία υψηλή, μπορούν να προκαλέσουν εξάντληση.
Δεν είναι απαραίτητο να περάσετε πολλή ώρα στην παραλία ή κάτω από τον ήλιο για να πέσετε και εσείς θύμα της εξάντλησης από τον ήλιο. Αυτό μπορεί να συμβεί απλά όσο βρίσκεστε στον ήλιο χωρίς αρκετή προστασία.
Δείτε τέσσερις επιλογές για να την αντιμετωπίσετε στο σπίτι.
Τέσσερις φυσικές θεραπείες για την εξάντληση από τον ήλιο
Προτού μάθετε τις φυσικές θεραπείες είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε κάποια πράγματα. Αρχικά, δε θα πρέπει να συγχέετε την εξάντληση από τον ήλιο με τη θερμοπληξία.
Η θερμοπληξία είναι πολύ πιο σοβαρή και μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία.
Η εξάντληση από τον ήλιο είναι μια κατάσταση της θερμοπληξίας, και μπορεί να περιλαμβάνει επιφανειακά εγκαύματα, την έντονη παρουσία φλεβών στα πόδια, υπερβολική εφίδρωση, κράμπες, και πολλά άλλα. Αν και σοβαρή, μπορείτε να την αντιμετωπίσετε στο σπίτι.
Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ίσως χρειαστεί ειδική επίβλεψη αν είναι σοβαρά τα συμπτώματα. Γι’ αυτό, αν έχετε σοβαρά εγκαύματα, παρατεταμένη αδυναμία ή σημάδια αφυδάτωσης, καλύτερα να πάτε στο νοσοκομείο και να μην την αντιμετωπίσετε στο σπίτι.
Τώρα που το ξεκαθαρίσαμε αυτό, ρίξτε μια ματιά στις φυσικές θεραπείες που ακολουθούν για να καταπραΰνετε τα συμπτώματα.
Όμως, να δοκιμάζετε μόνο μία τη φορά. Έτσι, θα αποτρέψετε ανεπιθύμητες παρενέργειες.
1. Θεραπεία για την εξάντληση από τον ήλιο: Χυμός ντομάτας
Αναμφισβήτητα, ο χυμός ντομάτας είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για την εξάντληση από τον ήλιο. Έχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα, και αντιοξειδωτικά που την καθιστούν ένα εξαιρετικό μέσο αποκατάστασης του σώματος και του δέρματος. Για την ακρίβεια, είναι ιδανική για την αναπλήρωση υγρών και αλάτων τα οποία χάνει το σώμα εξαιτίας της ζέστης.
Τι να κάνετε;
- Σε περίπτωση εξάντλησης από τον ήλιο, μπορείτε να πίνετε δύο ή τρία ποτήρια χυμό ντομάτας την ημέρα. Φτιάξτε τον αναμειγνύοντας φρέσκες ντομάτες με νερό και χυμό λεμονιού. Πιείτε τον κρύο.
- Από την άλλη, μπορείτε να αλείψετε τον χυμό πάνω από απλά επιφανειακά εγκαύματα. Αφήστε τον πάνω για 20 λεπτά και ξεβγάλετε.
2. Φυσικό γιαούρτι
Αν βάλετε γιαούρτι στο δέρμα σας, μπορείτε να ανακουφίσετε ορισμένα από τα συμπτώματα που προκαλεί σε αυτό η εξάντληση από τον ήλιο. Τα προβιοτικά του βοηθούν στην αποκατάσταση των επιπέδων του pH του δέρματος. Επιπλέον, βοηθά στη διαδικασία ανάπλασής του.
Βοηθά ακόμη και στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων, και προλαμβάνει τις ουλές και τα σημάδια.
Τι να κάνετε;
- Απλώστε μια λεπτή στρώση απλού γιαουρτιού στην επηρεασμένη περιοχή.
- Έπειτα, περιμένετε 20 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεβγάλετε με κρύο νερό.
- Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
Διαβάστε και αυτό το άρθρο: 5 τρόποι για να ενυδατώσετε το δέρμα σας
3. Χυμός αγγουριού
Ακόμη ένας εξαιρετικός χυμός που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα εξάντλησης από τον ήλιο είναι ο χυμός αγγουριού.
Όπως ίσως γνωρίζετε, αυτό το λαχανικό αποτελείται κατά 96% από νερό. Επιπλέον, έχει πολλά απαραίτητα μέταλλα, βιταμίνη C, και ίνες. Γι’ αυτό, βοηθά στην καταπολέμηση της αφυδάτωσης και των εγκαυμάτων.
Τι να κάνετε;
- Πρώτα, κόψτε το αγγούρι και χτυπήστε το με νερό και χυμό λεμονιού. Αφού το σουρώσετε καλά, πιείτε το κρύο. Μπορείτε να πίνετε δύο ή τρία ποτήρια την ημέρα.
- Αν θέλετε, μπορείτε να τοποθετήσετε το αγγούρι απευθείας στο δέρμα σας. Έτσι, θα περιοριστούν τα εγκαύματα από τον ήλιο.
4. Μπάνιο με βρώμη
Η βρώμη είναι ένα χαλαρωτικό συστατικό με ενδιαφέρουσες θεραπευτικές ιδιότητες. Σε αυτή την περίπτωση, αποτελεί μια από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για την εξάντληση από τον ήλιο. Ο λόγος είναι πως βοηθά να μειώσετε την κόπωση που προκαλεί η ζέστη, τα εγκαύματα στο δέρμα, και την αφυδάτωση.
Τι να κάνετε;
- Βάλτε μια κούπα βρώμη σε μια μπανιέρα με ζεστό ή κρύο νερό.
- Έπειτα, μουλιάστε το σώμα σας για 15 με 20 λεπτά.
- Τέλος, επαναλάβετε τη θεραπεία για δύο ή τρεις ημέρες στη σειρά, μέχρι να νιώσετε βελτίωση.
Να θυμάστε ότι το καλύτερο πράγμα για την εξάντληση από τον ήλιο είναι η αποτροπή της.
Αν έχει πολλή ζέστη έξω, να βάζετε αντηλιακό τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα. Επίσης, φορέστε ρούχα που καλύπτουν όσο το δυνατόν περισσότερο το δέρμα σας.
Να είστε πάντα ενυδατωμένοι/ες πίνοντας τουλάχιστον 6 με 8 ποτήρια την ημέρα.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει ...
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Manciet, J. (2020). Quemadura solar y prevención. EMC – Tratado de Medicina. 24(3): 1-7. https://doi.org/10.1016/S1636-5410(20)44014-0
- Polefka, T. G., Meyer, T. A., Agin, P. P., & Bianchini, R. J. (2012). Effects of Solar Radiation on the Skin. Journal of Cosmetic Dermatology. https://doi.org/10.1111/j.1473-2165.2012.00614.x
- Kenny, G. P., Wilson, T. E., Flouris, A. D., & Fujii, N. (2018). Heat exhaustion. In Handbook of Clinical Neurology. https://doi.org/10.1016/B978-0-444-64074-1.00031-8
- Cooperstone, J. L., Tober, K. L., Riedl, K. M., Teegarden, M. D., Cichon, M. J., Francis, D. M., … Oberyszyn, T. M. (2017). Tomatoes protect against development of UV-induced keratinocyte carcinoma via metabolomic alterations. Scientific Reports. https://doi.org/10.1038/s41598-017-05568-7
- Vaughn, A. R., & Sivamani, R. K. (2015). Effects of Fermented Dairy Products on Skin: A Systematic Review. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2014.0261
- Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Phytochemical and therapeutic potential of cucumber. Fitoterapia. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2012.10.003
- Reynertson, K. A., Garay, M., Nebus, J., Chon, S., Kaur, S., Mahmood, K., … Southall, M. D. (2015). Anti-inflammatory activities of colloidal oatmeal (Avena sativa) contribute to the effectiveness of oats in treatment of itch associated with dry, irritated skin. Journal of Drugs in Dermatology : JDD.
-
Rizwan M, Rodriguez-Blanco I, Harbottle A, Birch-Machin MA, Watson RE, Rhodes LE. Tomato paste rich in lycopene protects against cutaneous photodamage in humans in vivo: a randomized controlled trial. Br J Dermatol. 2011 Jan;164(1):154-62. doi: 10.1111/j.1365-2133.2010.10057.x. Epub 2010 Nov 29. PMID: 20854436.
- National Health Services. Heat exhaustion and heatstroke. (2021). Recuperado el 26 de marzo de 2021.