Πώς να καθαρίσετε φυσικά το σώμα σας σε 3 ημέρες

Οι τοξίνες συσσωρεύονται καθημερινά στο σώμα μας μέσω των τροφών. Αν προσθέσουμε το άγχος, τη μόλυνση του περιβάλλοντος και τα προσωπικά προβλήματα, έχουμε ένα σώμα γεμάτο αρνητικά στοιχεία που πρέπει να αποβάλλουμε. Μάθετε πώς να καθαρίσετε με φυσικό τρόπο το σώμα σας μέσα σε τρεις ημέρες σε αυτό το άρθρο.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: διατροφολόγο Maria Patricia Pinero Corredor.

Έχει γραφτεί από Yamila Papa Pintor

Τελευταία ενημέρωση: 13 Δεκεμβρίου, 2023

Οι τοξίνες συσσωρεύονται καθημερινά στο σώμα μας μέσω των τροφών. Αν προσθέσουμε το άγχος, τη μόλυνση του περιβάλλοντος και τα προσωπικά προβλήματα, έχουμε ένα σώμα γεμάτο αρνητικά στοιχεία που πρέπει να αποβάλλουμε. Μάθετε πώς να καθαρίσετε με φυσικό τρόπο το σώμα σας μέσα σε τρεις ημέρες σε αυτό το άρθρο.

Γιατί να καθαρίσετε το σώμα σας;

Όπως κάνουμε ντους κάθε μέρα, πλένουμε τα ρούχα μας και βουρτσίζουμε τα δόντια μας, έτσι και ο οργανισμός μας χρειάζεται περιοδικό καθαρισμό.

Πρέπει να αποτοξινωθούμε από την κατανάλωση τροφών γεμάτων τοξίνες, τις χημικές ουσίες, το ραφιναρισμένο αλεύρι, τη ζάχαρη, τα τηγανητά και τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης (κρέας και γαλακτοκομικά). Επιπλέον, είναι απαραίτητο να καθαρίσουμε το σώμα μας αν κάνουμε καθιστική ζωή, λόγω της περιβαλλοντικής ρύπανσης, του άγχους, των συναισθηματικών καταστάσεων κ.λπ..

Η συσσώρευση τοξινών επί σειρά ετών αποδυναμώνει τα όργανα και το σώμα γενικότερα. Γι’ αυτό το λόγο:

• Εμφανίζονται ορισμένες ασθένειες.
• Νιώθουμε κουρασμένοι.
• Το δέρμα μας φαίνεται θαμπό.
• Το στομάχι μας πονάει.
• Κρυολογούμε μια φορά το μήνα.

Αν ερμηνεύσουμε όλα αυτά τα σήματα ως ένα μήνυμα από το σώμα, αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αρχίσουμε να το φροντίζουμε λίγο καλύτερα.

Κάποιοι ισχυρίζονται ότι το κλειδί είναι να πραγματοποιήσετε μια ωμή vegan διατροφή, αλλά δεν είναι όλοι πρόθυμοι να το κάνουν. Δεν χρειάζεται να στερήσετε από τον εαυτό σας όλα τα πράγματα που σας αρέσουν. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε μια υγιεινή διατροφή και να θυμάστε ότι το “γρήγορο φαγητό” δεν αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα απαλλαγεί σταδιακά από τις τοξίνες και θα μπορείτε να απολαύσετε μια πιο υγιή ζωή.

Πώς να καθαρίσετε το σώμα σας με φυσικό τρόπο

Καταναλώστε βιολογικά προϊόντα

Σίγουρα, κοντά στο σπίτι σας, υπάρχει μια αγορά με φρούτα, λαχανικά και βιολογικά τρόφιμα. Είναι αλήθεια ότι είναι λίγο πιο ακριβά από αυτά που βρίσκουμε στο σούπερ μάρκετ, ωστόσο, η διαφορά είναι ότι:

• Είναι καλύτερης ποιότητας.
• Είναι απαλλαγμένα από λιπάσματα και φυτοφάρμακα.
• Δεν περιέχουν αυξητικές ορμόνες.

Αυτό που μπορείτε να κάνετε, αν έχετε χώρο στο σπίτι σας, είναι να φτιάξετε έναν λαχανόκηπο και να συλλέγετε τα δικά σας φυσικά τρόφιμα.

Πίνετε άφθονο νερό για να καθαρίσετε τον οργανισμό σας

Το νερό καθαρίζει και ενυδατώνει με φυσικό τρόπο όλα τα όργανα. Μας επιτρέπει να αποβάλλουμε τα απόβλητα από το σώμα μέσω των ούρων. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα (δηλαδή περίπου οκτώ ποτήρια).

Αυξήστε αυτή την ποσότητα αν κάνει ζέστη έξω, αν αθλείστε ή αν οι δραστηριότητές σας είναι πολύ έντονες. Συνιστάται επίσης να πίνετε ένα ποτήρι κρύο νερό όταν ξυπνάτε και άλλο ένα πριν κοιμηθείτε.

Μπορείτε να τρώτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό, όπως μήλα, καρπούζι, ντομάτες και αγγούρια, να πίνετε φυσικούς χυμούς φρούτων και τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη, ιδίως πράσινο τσάι.

Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες έχουν παρόμοιο στόχο με το νερό: να μας επιτρέπουν να καθαρίζουμε με φυσικό τρόπο, καθώς αποβάλλουν τις τοξίνες, στην προκειμένη περίπτωση μέσω των κοπράνων.

Οι φυτικές ίνες βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και επιτρέπουν στον οργανισμό να απομακρύνει όλα τα συντηρητικά και τα απόβλητα που συσσωρεύονται στον πεπτικό σωλήνα. Οι τροφές που μας παρέχουν μεγάλη ποσότητα από αυτές είναι:

• Βρώμη
• Καφέ ρύζι
• Ζυμαρικά ολικής άλεσης
• Οι σπόροι
• Ξηροί καρποί
• Φρούτα

Μην πίνετε καφέ ή αλκοόλ

Αυτά τα δύο ποτά είναι πολύ δημοφιλή και η κατανάλωσή τους δεν κάνει καλό στον οργανισμό μας. Κάνουν το συκώτι και τα νεφρά να δουλεύουν πιο σκληρά, καταστρέφοντάς τα, προκαλώντας ασθένειες όπως η παχυσαρκία ή ο διαβήτης. Έτσι, αν θέλετε να καθαρίσετε τον οργανισμό, είναι καλύτερο να τα μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αν και είναι εντάξει να καταναλώνετε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί το μεσημέρι, δεν είναι σκόπιμο η ημερήσια δόση να είναι μεγαλύτερη από αυτό. Στην περίπτωση του καφέ, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι είναι φυσικός και όχι βιομηχανικός.

Τροφές για να καθαρίσετε το σώμα σας

Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στον καθαρισμό του οργανισμού με φυσικό τρόπο. Μεταξύ αυτών είναι:

• Λεμόνια (μπορείτε να απολαύσετε το χυμό αναμεμειγμένο με νερό)
• Παντζάρια (πρόκειται για ένα λαχανικό με πολλές φυτικές ίνες)
• Σκόρδο (εξαλείφει τους παθογόνους μικροοργανισμούς που δημιουργούν ασθένειες)
• Πικραλίδα (μπορείτε να φτιάξετε αφεψήματα ή να φάτε τα ωμά φύλλα σε σαλάτες)
• Σταφύλια (είναι ευρέως γνωστά για τη “θεραπεία από σταφύλια”)

Μια δίαιτα 3 ημερών για να καθαρίσετε το σώμα σας

Πρόκειται για μια μέθοδο που προτείνουν πολλοί επαγγελματίες, επειδή καθαρίζει τον οργανισμό μας μέσα σε μόλις τρεις ημέρες:

Την πρώτη ημέρα

• Στο πρωινό: 250 γραμμάρια ψιλοκομμένα φρούτα, ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, δύο κουταλιές της σούπας πίτουρο σίτου ή πίτουρο βρώμης, πέντε κουταλιές της σούπας δημητριακά ολικής άλεσης και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
• Μεσημέρι: 200 γραμμάρια φρέσκα φρούτα ή 30 γραμμάρια αποξηραμένα φρούτα και δύο ποτήρια νερό
• Μεσημεριανό γεύμα: Μια σαλάτα με ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά, 200 γραμμάρια βιολογικό ψάρι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα (όχι τηγανητά), ένα φλιτζάνι καστανό ρύζι και δύο ποτήρια νερό
• Στα μέσα του απογεύματος: 200 γραμμάρια φρούτων και δύο ποτήρια νερό
• Για το δείπνο: Μια μερίδα σούπα λαχανικών, ένα ποτήρι γιαούρτι και δύο κουταλιές της σούπας πίτουρο σίτου

Η δεύτερη μέρα

• Για πρωινό: Ένα ποτήρι χυμό ανανά με μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο, ένα τοστ από ψωμί ολικής άλεσης με αποβουτυρωμένο τυρί και έγχυμα χαμομηλιού
• Μεσημέρι: Φρούτα με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
• Μεσημεριανό γεύμα: Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι, ένα φιλέτο ψαριού στη σχάρα και μια σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, σέλινο και ραπανάκια
• Στα μέσα του απογεύματος: Μισό φρούτο
• Για το δείπνο: Μια μερίδα κρέμα λαχανικών και ένα φλιτζάνι ζελέ

Την τρίτη ημέρα

• Για το πρωινό: Ένα φλιτζάνι χυμό ανανά, ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και μια φέτα τοστ ολικής άλεσης με μια φέτα μαγειρεμένο ζαμπόν ή γαλοπούλα.
• Το μεσημέρι: Μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς
• Στο μεσημεριανό γεύμα: Μια σαλάτα με κρύα ζυμαρικά ολικής άλεσης με μπρόκολο, καρότα και αρακά και 200 γραμμάρια κοτόπουλο ή γαλοπούλα (όχι τηγανητά).
• Στα μέσα του απογεύματος: Ένα κομμάτι φρούτο.
• Για το δείπνο: Ένα κομμάτι ψάρι με χυμό λεμονιού.

Τέλος, να θυμάστε ότι πριν αλλάξετε ριζικά τη διατροφή σας, είναι απαραίτητο να δείτε έναν ειδικό. Η υγιεινή διατροφή είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή, αλλά ο μεταβολισμός όλων μας είναι διαφορετικός.