Τα κλειδιά για να έχετε μια συναισθηματικά υγιή σχέση

Ποιοι είναι οι πυλώνες μιας υγιούς συναισθηματικής σχέσης; Θα σας προσφέρουμε τη βασική συνταγή που πρέπει να λάβετε υπόψη σας.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από ψυχολόγο Valeria Sabater.

Τελευταία ενημέρωση: 04 Νοεμβρίου, 2022

Πολλά ζευγάρια έχουν μάθει να ζουν τη ζωή τους μαζί αρμονικά και θετικά. Αν και μπορεί να φαίνεται σαν ψέματα, είναι πιθανό να βιώσετε μια ευτυχισμένη και συναισθηματικά υγιή σχέση. Χρειάζεσαι μόνο λίγη ενσυναίσθηση.

Τι είναι όμως αυτό που ξεχωρίζει το ένα ζευγάρι από το άλλο; Ποια είναι τα μυστικά όσων καταφέρνουν να αντέχουν στον χρόνο;

Εδώ, κάποιες έρευνες φαίνεται να έχουν την απάντηση.

Σύμφωνα με την Aitana Cindocha Romá στο Final Degree Project της που παρουσιάστηκε στο Universitat Jaume I (Ισπανία), τα ζευγάρια που είναι πιο εξωστρεφή και συναισθηματικά σταθερά τείνουν να αναπτύσσουν πολύ πιο γόνιμες σχέσεις (τόσο σε προσωπικό όσο και σε οικογενειακό επίπεδο) από εκείνα που δεν είναι.

Ωστόσο, είναι αυτό αρκετό για να επιβιώσει μια σχέση; Ή υπάρχουν άλλα σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη;

Ζευγάρια με ευτυχισμένη και συναισθηματικά υγιή σχέση: Ποιο είναι το μυστικό τους;

Ίσως είστε μέρος μιας σταθερής, ικανοποιητικής και χαρούμενης συναισθηματικής σχέσης. Αν ναι, πιθανότατα θα είστε ήδη εξοικειωμένοι με τους πυλώνες που το υποστηρίζουν – δηλαδή την καθημερινή προσπάθεια που απαιτείται. Αυτοί είναι οι μηχανισμοί μέσω των οποίων εδραιώνεται η καθημερινή ψευδαίσθηση που συντηρεί κάθε συναισθηματικό δεσμό.

Επιπλέον, για να διατηρηθεί μια σχέση και να είναι ικανοποιητική, πρέπει να πληρούνται δύο αρχές: να βρεις το κατάλληλο άτομο και να ξέρεις πώς να διατηρείς μια επιτυχημένη και ευτυχισμένη συνύπαρξη.

Ως γνωστόν, μερικές φορές δεν αρκεί να αγαπάμε ο ένας τον άλλον. Μερικές φορές η αγάπη δεν αρκεί. Οι ακόλουθες περιπτώσεις παίζουν επίσης ρόλο:

1. Ακούμε, σεβόμαστε, επικοινωνούμε

Μπορεί να φαίνεται προφανές με την πρώτη ματιά. Τελικά ποιος δεν επικοινωνεί με τον σύντροφό του; Λοιπόν, ορίστε μια μικρή διευκρίνιση: ο διάλογος δεν είναι το ίδιο με την επικοινωνία.

Μια θετική στάση θα ήταν: “Σου μιλάω για τις ανάγκες μου, τις σκέψεις μου, τα προβλήματά μου. Επομένως, περιμένω όχι μόνο να με ακούς. Περιμένω επίσης να με καταλάβεις και να μπορέσεις να βάλεις τον εαυτό σου στη δική μου θέση.”

Εάν δεν υπάρχει ανοιχτή επικοινωνία, η απογοήτευση και η απομόνωση θα κυριαρχήσουν εάν δεν εκφράσετε τις σκέψεις και τις ανάγκες σας δυνατά.

Εν τω μεταξύ, πρέπει να επικοινωνείτε και να παρακολουθείτε και το άλλο άτομο. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση τους, όπως ακριβώς θέλετε να καταλάβουν την άποψή σας και τις ανάγκες σας.

2. Διατηρήστε την μαγεία κάθε μέρα για μια συναισθηματικά υγιή σχέση

Μπορεί να νομίζετε ότι όλα έχουν ήδη επιτευχθεί μόλις παντρευτείτε τον σύντροφό σας. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αγάπη είναι κάτι σταθερό και ότι διατηρείται χωρίς καμία προσπάθεια.

Ωστόσο, το να αγαπάς σημαίνει να δουλεύεις κάθε μέρα και να κατακτάς και να μεγαλώνεις ως ζευγάρι κάθε στιγμή. Μην παραμελείτε την προσοχή μεταξύ σας και διατηρήστε τη γλώσσα των χαδιών, των φιλιών και των αγκαλιών. Επίσης, μην ξεχνάτε τα ρομαντικά δείπνα ή τις αποδράσεις του Σαββατοκύριακου.

Πρέπει να δείξετε στο άτομο που αγαπάτε ότι είναι το καλύτερο πράγμα στη ζωή σας. Επομένως, είναι σημαντικό να εργάζεστε καθημερινά για να διατηρήσετε τη σχέση σας ζωντανή και υγιή.

3. Σεβασμός, ελευθερία και ανάπτυξη τόσο ως ζευγάρι όσο και ως άνθρωπος

Έχοντας έναν σύντροφο δεν σημαίνει ότι κόβετε τα φτερά της προσωπικής ανάπτυξης. Επομένως, μην εγκαταλείπετε τις φιλίες σας, την οικογένειά σας, τα πάθη και τα χόμπι σας ή το επάγγελμά σας.

Όλα αυτά θα σας κάνουν ευτυχισμένους και η ευτυχία έχει θετικές επιπτώσεις στη σχέση σας. Εάν είστε περήφανοι για τον εαυτό σας και διατηρείτε καλή αυτοεκτίμηση και καλή αντίληψη για τον εαυτό σας, θα φέρετε αυτή τη συναισθηματική σταθερότητα στο άτομο που αγαπάτε.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να σέβεστε τον σύντροφό σας. Δώστε τους την ελευθερία να έχουν τα χόμπι τους και να καλλιεργούν τις φιλοδοξίες τους. Με αυτόν τον τρόπο, δύο ξεχωριστά μικρά σύμπαντα μπορούν να σχηματιστούν στον ίδιο οικείο πλανήτη.

Το να ωριμάζουμε μαζί και να αφήνουμε τα χρόνια να περάσουν αρμονικά και να μαθαίνουμε ο ένας από τον άλλο, είναι απαραίτητο για μια συναισθηματικά υγιή σχέση.

4. Εκτιμήστε τον άλλον και αποφύγετε τον εγωισμό για μια συναισθηματικά υγιή σχέση

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί! Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να σκέφτονται και να ενεργούν μόνο έχοντας στο μυαλό τους τον εαυτό τους και βάζουν πάντα «εμένα πρώτο». Θέλω, χρειάζομαι, νομίζω, ελπίζω… Αυτό είναι ένα παιχνίδι υψηλού κινδύνου, το οποίο, στο τέλος, καταλήγει να τραυματίσει σοβαρά μια σχέση.

Αυτός ο τύπος εγωισμού είναι συνηθισμένος στις τοξικές σχέσεις, όπου ο τρόπος ζωής και τα όνειρα ενός ατόμου παίρνουν το πρώτο βήμα ενώ του άλλου συρρικνώνονται στο παρασκήνιο.

Να εκτιμάτε πάντα το άλλο άτομο, να ακούτε τη φωνή και τις απόψεις του και να δημιουργείτε συμφωνίες μεταξύ σας. Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε μόνο σε πρώτο πρόσωπο, στο τέλος, η σχέση θα καταλήξει να ξεφτίζει σαν ένα λεπτό ύφασμα που δεν μπορεί να κρατήσει περισσότερο βάρος.

Η αληθινή αγάπη δεν συμβαίνει κάθε μέρα

Η πραγματική αγάπη, το είδος που προέρχεται από το σεβασμό, τη στοργή και την έλξη, δεν είναι εύκολο να βρεθεί. Ομοίως, το να κάνεις μια σχέση να λειτουργήσει είναι ακόμα πιο δύσκολο. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, οπότε όταν συνδέεστε πραγματικά με κάποιον, πρέπει να παλέψετε για να διατηρήσετε αυτό που σας ενώνει μαζί του.

Είναι πιθανό να έχετε κακές μέρες, η ρουτίνα μπορεί να αμβλύνει τη μαγεία και η σπίθα δεν καίει πια τόσο δυνατή όσο πριν με τον καιρό. Είναι εκείνες οι στιγμές που πρέπει να μαζέψεις το κουράγιο σου και να επαναφέρεις τις μικρές χειρονομίες που μπορούν να αλλάξουν την πορεία μιας σχέσης.