Ανακαλύψτε τα 7 καλύτερα καθαρτικά βότανα
Η δυσκοιλιότητα επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το εξευγενισμένο αλεύρι και το άγχος αποτελούν μερικές από τις κύριες αιτίες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα καθαρτικά βότανα που μπορούν να βοηθήσουν σε ήπιες περιπτώσεις.
Μεγάλο μέρος της θεραπείας για αυτή την κατάσταση περιλαμβάνει τόσο διατροφικές αλλαγές όσο και αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών και προβιοτικών. Συμπληρώματα ή φάρμακα μπορεί επίσης να είναι απαραίτητα, εάν το απαιτήσει ο γιατρός.
Επομένως, αν και μπορούμε να παρασκευάσουμε θεραπείες από καθαρτικά βότανα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καθορίσετε την κατάλληλη θεραπεία. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο ανακουφίζουμε τα σχετικά συμπτώματα, αλλά μειώνουμε και τον κίνδυνο να επανέλθουν.
Δυσκοιλιότητα: Τι πρέπει να γνωρίζετε
Πολλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπίες στον οργανισμό. Μία από αυτές τις ανισορροπίες είναι η δυσκοιλιότητα, η οποία προκαλείται από δυσλειτουργία του εντέρου. Όταν το έντερο είναι κορεσμένο με πολλά ανθυγιεινά τρόφιμα και απόβλητα, δεν είναι εύκολο να πάμε σωστά στην τουαλέτα.
Κατά συνέπεια, εκτός από την αύξηση του φουσκώματος και της δυσφορίας στο στομάχι, τα απόβλητα κατακρατούνται και μπορούν να προκαλέσουν άλλα προβλήματα υγείας.
Σε γενικές γραμμές, οι κινήσεις του εντέρου δεν πρέπει να απαιτούν μεγάλη προσπάθεια και τα κόπρανά μας πρέπει να είναι μαλακά. Σε αντίθετη περίπτωση, υπάρχει δυσκοιλιότητα. Παρόλο που μπορεί να είναι ένα εφάπαξ περιστατικό, πολλές περιπτώσεις παραμένει με την πάροδο του χρόνου και γίνονται χρόνιο.
Ίσως βρείτε αυτό ενδιαφέρον: Δέκα υγιεινές τροφές για να ρυθμίσετε την πέψη σας
Καθαρτικά βότανα: Ποια είναι τα καλύτερα;
Για να πηγαίνετε στην τουαλέτα μία ή δύο φορές την ημέρα, είναι απαραίτητο να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, που να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά και όσπρια, και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα, τηγανητά και παναρισμένα τρόφιμα, όπως δηλώνουν οι ειδικοί γαστρεντερολόγοι μέσω του ισπανικού περιοδικού Πεπτικές Παθήσεις.
Είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε περίπου δύο λίτρα νερό και να ασκείστε. Ομοίως, για να βοηθήσετε τον οργανισμό να αποβάλλει τα απόβλητα, είναι δυνατόν να επωφεληθείτε από τα οφέλη ορισμένων καθαρτικών φυτών ή βοτάνων.
Αν και η χρήση αυτών των εναλλακτικών θεραπειών δεν έχει επιστημονική υποστήριξη, αρκετές μικρές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να είναι ευεργετικές στη ρύθμιση της δραστηριότητας του εντέρου. Συμβάλλουν ακόμη και στη μείωση του αισθήματος βάρους και του φουσκώματος.
Ωστόσο, δεν πρέπει να παραβλέπετε ότι ορισμένες από αυτές τις φυσικές θεραπείες μπορεί να αντενδείκνυνται σε ορισμένες περιπτώσεις. Επιπλέον, σε υπερβολική δόση, μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες. Επομένως, πριν τις δοκιμάσετε, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με το πότε πρέπει να αποφεύγονται και πόσο πρέπει να καταναλώνετε.
1.Τα καλύτερα καθαρτικά βότανα: Μπανάνα Plantain
Τα φύλλα αυτού του φυτού έχουν μια καλή ποσότητα βλεννώδους ουσίας που μπορεί να βοηθήσει όσους πάσχουν από δυσκοιλιότητα, δυσπεψία και ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου, όπως αναφέρεται αναλυτικά σε δημοσίευση στο Electronic Physician Journal.
Συστατικά
- Μία κουταλιά της σούπας φύλλα από μπανάνες plantain (10 γρ.)
- 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
Παρασκεύασμα
- Αρχικά, βάλτε το νερό και τα φύλλα σε μια κατσαρόλα.
- Ζεσταίνετε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πάρει βράση.
- Στη συνέχεια, αφαιρέστε το μείγμα και αφήστε το να σταθεί 5 λεπτά.
- Τέλος, φιλτράρετε και πιείτε αμέσως.
- Μπορείτε να καταναλώνετε το τσάι δύο φορές την ημέρα (ιδανικά, μια φορά πριν από τον ύπνο).
2. Τσουκνίδα
Οι καθαρτικές ιδιότητες της τσουκνίδας επίσης δεν έχουν ακόμη επαρκή επιστημονική υποστήριξη. Ωστόσο, στη φυσική ιατρική, είναι γνωστό ότι είναι ένα διεγερτικό του πεπτικού συστήματος. Λέγεται μάλιστα ότι βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής μικροχλωρίδας, η οποία είναι το κλειδί στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Συστατικά
- Μία κουταλιά της σούπας φύλλα τσουκνίδας (10 γρ.)
- 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
Παρασκεύασμα
- Αρχικά, τοποθετήστε το νερό και τα φύλλα τσουκνίδας σε μια κατσαρόλα.
- Στη συνέχεια, αφήστε το να πάρει βράση και αφήστε το αφέψημα να βράσει για 5 λεπτά.
- Στη συνέχεια, αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε το να σταθεί για άλλα 5 λεπτά.
- Τέλος, φιλτράρετε και πιείτε.
- Μπορείτε να καταναλώνετε έως και 3 φλιτζάνια την ημέρα (ένα με άδειο στομάχι και τα άλλα δύο μισή ώρα μετά το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα).
3. Τα καλύτερα καθαρτικά βότανα: Γλυκόριζα
Η γλυκόριζα βοηθά στην καταπολέμηση της καούρας με φυσικό τρόπο και συμβάλλει στην αποβολή των αποβλήτων που συσσωρεύονται στο έντερο.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, διαθέτει μια ουσία που ονομάζεται γλυκυρριζίνη, η οποία έχει καθαρτική και αντιφλεγμονώδη δράση.
Ωστόσο, δεν συνιστάται η χρήση αυτής της σπιτικής θεραπείας για περισσότερες από δύο συνεχόμενες εβδομάδες, καθώς μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών ή να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται ούτε για άτομα με διαβήτη.
Συστατικά
- Μία κουταλιά της σούπας φύλλα γλυκόριζας (10 γρ.)
- 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
Παρασκευή
- Αρχικά, ζεστάνετε το νερό με τη γλυκόριζα σε μια κατσαρόλα για 10 λεπτά.
- Στη συνέχεια, αποσύρετε από τη φωτιά, σκεπάζετε και αφήνετε να σταθεί 5 λεπτά.
- Τέλος, σουρώστε και καταναλώστε.
- Μπορείτε να πίνετε έως και 3 φλιτζάνια την ημέρα (με άδειο στομάχι και μετά τα κύρια γεύματα).
4. Μολόχα
Στη λαϊκή κουλτούρα, λέγεται ότι η μολόχα προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα, βοηθά την πέψη και επίσης ηρεμεί τους πόνους και τους σπασμούς του στομάχου.
Επίσης, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Biomedicine and Pharmacotherapy διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα Malva sylvestris αυξάνει την εντερική κινητικότητα και την εντερική έκκριση νερού, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τη δυσκοιλιότητα.
Προς το παρόν, ορισμένα ανεπίσημα δεδομένα υποδηλώνουν ότι έχει οφέλη σε περιπτώσεις δυσκοιλιότητας.
Συστατικά
- Μία κουταλιά της σούπας φύλλα μολόχας (10 γρ.)
- 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
Παρασκευή
- Αρχικά, ζεστάνετε το νερό μέχρι να βράσει και ρίξτε το σε ένα φλιτζάνι.
- Στη συνέχεια, προσθέστε τα φύλλα μολόχας και σκεπάστε.
- Μετά από 10 λεπτά, ξεσκεπάζετε και σουρώνετε.
- Πιείτε το πριν κρυώσει.
- Μπορείτε να καταναλώνετε έως και τρία φλιτζάνια την ημέρα.
5. Τα καλύτερα καθαρτικά βότανα: Κάκτος nopal
Αν και ίσως αυτό δεν θεωρείται πραγματικά βότανο λόγω του σχήματός του (χοντροί μίσχοι και πολλά αγκάθια), είναι ένα ενδιαφέρον φυτό σε περίπτωση δυσκοιλιότητας. Στην πραγματικότητα, πιστεύεται ότι μπορεί να αυξήσει τον όγκο και τη συχνότητα των κενώσεων.
Συστατικά
- Ένα κομμάτι κάκτου nopal
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
Παρασκεύασμα
- Αρχικά, ζεστάνετε το νερό. Στη συνέχεια, όταν πάρει βράση, προσθέστε το κομμάτι του κάκτου nopal, που προηγουμένως έχει πλυθεί.
- Σβήστε τη φωτιά και αφήστε το να σταθεί για 10 λεπτά.
- Τέλος, αφαιρέστε το nopal και πίνετε το έγχυμα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
6. Βερβένα
Τα εκχυλίσματα από βερβένα είναι γνωστά για την αντισπασμωδική τους δράση. Ενώ είναι χρήσιμα για τη θεραπεία της διάρροιας, μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε περίπτωση δυσκοιλιότητας. Γενικά, βοηθούν στην εξισορρόπηση της εντερικής δραστηριότητας για τη βέλτιστη αποβολή των αποβλήτων.
Συστατικά
- Δύο κουταλιές της σούπας φύλλα βερβένας (20 γρ.)
- 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
Παρασκευή
- Ξεκινήστε με το βράσιμο του νερού και προσθέστε τα φύλλα βερβένας.
- Στη συνέχεια, αφαιρέστε το από τη φωτιά και αφήστε το να σταθεί για 10 λεπτά.
- Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, φιλτράρετε και πιείτε.
- Πιείτε ένα φλιτζάνι με άδειο στομάχι και άλλο ένα πριν πάτε για ύπνο.
7. Τα καλύτερα καθαρτικά βότανα: Ελιά
Τα φύλλα αυτού του δέντρου, που είναι τόσο γνωστό στη Μεσόγειο, λέγεται ότι έχουν την ικανότητα να μειώνουν τη δυσκοιλιότητα. Μάλιστα, σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, συμβάλλουν στη μείωση των στομαχικών ενοχλήσεων και είναι αντιφλεγμονώδη.
Συστατικά
- Δύο κουταλιές της σούπας φύλλα ελιάς (20 γρ.)
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
Παρασκεύασμα
- Αρχικά, ζεσταίνετε το νερό. Όταν πάρει βράση, προσθέστε τα φύλλα ελιάς.
- Στη συνέχεια, βράστε τα για 5 λεπτά, σβήστε τη φωτιά και αφήστε τα να σταθούν για άλλα 5 λεπτά.
- Τέλος, φιλτράρετε και πιείτε ένα φλιτζάνι με άδειο στομάχι και άλλη μισή ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα.
Διαβάστε ακόμη: 9 συμβουλές για να μειώσετε το φούσκωμα στην κοιλιά σας
Τα καλύτερα καθαρτικά βότανα: Τι πρέπει να προσέξετε
Συνολικά, υπάρχουν αρκετά καθαρτικά βότανα που μπορούν να χρησιμεύσουν ως σπιτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι δεν είναι απαλλαγμένα από παρενέργειες και, επιπλέον, οι επιστημονικές αποδείξεις για την αποτελεσματικότητά τους είναι ακόμη περιορισμένες.
Επομένως, όποτε υπάρχουν συμπτώματα δυσκοιλιότητας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε άλλες θεραπευτικές επιλογές, ανάλογα με την περίπτωσή σας. Έχετε αυτό κατά νου!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Wang X, Yin J. Complementary and Alternative Therapies for Chronic Constipation. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:396396. doi:10.1155/2015/396396
- Estreñimiento. Revista Española de Enfermedades Digestivas. 2006;98(4)
- Las 40 plantas medicinales más populares Una guía práctica y completa de sus virtudes terapéuticas y recetario. (4th ed.).Spain: ; 1994.
- Najafian Y, Hamedi SS, Farshchi MK, Feyzabadi Z. Plantago major in Traditional Persian Medicine and modern phytotherapy: a narrative review. Electron Physician. 2018;10(2):6390–6399. Published 2018 Feb 25. doi:10.19082/6390
- Dastagir, G., & Rizvi, M. A. (2016, September 1). Glycyrrhiza glabra L. (Liquorice). Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.
- Fenwick, G. R., Lutomski, J., & Nieman, C. (1990). Liquorice, Glycyrrhiza glabra L.-Composition, uses and analysis. Food Chemistry, 38(2), 119–143. https://doi.org/10.1016/0308-8146(90)90159-2
- Jabri, M. A., Wannes, D., Hajji, N., Sakly, M., Marzouki, L., & Sebai, H. (2017). Role of laxative and antioxidant properties of Malva sylvestris leaves in constipation treatment. Biomedicine and Pharmacotherapy, 89, 29–35. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.02.020
- Sisay M, Bussa N, Gashaw T. Evaluation of the Antispasmodic and Antisecretory Activities of the 80% Methanol Extracts of Verbena officinalis L: Evidence From In Vivo Antidiarrheal Study. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X19853264. doi:10.1177/2515690X19853264
- Hashmi MA, Khan A, Hanif M, Farooq U, Perveen S. Traditional Uses, Phytochemistry, and Pharmacology of Olea europaea (Olive). Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:541591. doi:10.1155/2015/541591