Υγιής νους
Σε αυτή την ενότητα θα βρείτε εξαιρετικές συμβουλές για την ανάπτυξή σας ως άτομο, για να γνωρίσετε τον εαυτό σας, να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να γίνετε ο καλύτερος εαυτός σας. Θα σας εξηγήσουμε επίσης πώς μπορείτε να απολαύσετε τις σχέσεις σας και να καταλάβετε τα μυστήρια του μυαλού σας.
Υγιής νουςΆγιος Φραγκίσκος της Ασίζης: «Ξεκίνα κάνοντας ό,τι είναι απαραίτητο, μετά ό,τι είναι δυνατό, και ξαφνικά θα κάνεις το αδύνατο»Οι φιλόδοξοι στόχοι συχνά φαίνονται ανέφικτοι όταν τους εξετάζουμε στο σύνολό τους. Ωστόσο, αυτή η αίσθηση αλλάζει όταν χωρίζουμε τη διαδρομή σε συγκεκριμένες και διαχειρίσιμες ενέργειες. Για να καταλάβεις πώς να επιτύχεις τους στόχους σου βήμα προς βήμα, πρέπει να σταματήσεις να κοιτάς μόνο το τελικό αποτέλεσμα και να επικεντρωθείς στην επόμενη εφικτή εργασία. Η φράση που αποδίδεται στον Άγιο Φραγκίσκο […]
ΕυεξίαΣίγκμουντ Φρόιντ: «Ο άνθρωπος είναι κύριος όσων δεν λέει και σκλάβος όσων λέει»Σχεδόν όλοι έχουμε βιώσει την εμπειρία να πούμε κάτι σε μια στιγμή εκνευρισμού και να το μετανιώσουμε λίγο αργότερα. Μια υπερβολικά απότομη απάντηση σε μια συζήτηση, ένα σχόλιο που βγήκε χωρίς να το σκεφτούμε καλά, μια άποψη που θα ήταν καλύτερα να την κρατούσαμε για άλλη στιγμή. Η φράση του Φρόιντ συνοψίζει με ακρίβεια αυτή την εμπειρία: τα λόγια που βγαίνουν […]
Υγιής νουςΧέρμαν Έσσε: «Το αληθινό χιούμορ ξεκινά όταν ο άνθρωπος δεν παίρνει πλέον τον εαυτό του στα σοβαρά»Όλοι έχουμε βιώσει στιγμές που, εκείνη τη στιγμή, μας φαίνονται τεράστιες: να πούμε κάτι λάθος σε μια συνάντηση, να σκοντάψουμε μπροστά σε άλλους, να ξεχάσουμε ένα σημαντικό όνομα ή να διαπιστώσουμε ότι ένα προσεκτικά οργανωμένο σχέδιο εξελίχθηκε εντελώς διαφορετικά από ό,τι περιμέναμε. Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι εύκολο να σκεφτούμε ότι το λάθος μας καθορίζει ή ότι οι άλλοι θα το θυμούνται […]
ΕυεξίαΟ Έριχ Φρομ, σχετικά με την επιστροφή στον δρόμο: «Το να ζεις σημαίνει να γεννιέσαι κάθε στιγμή»Πόσες φορές επαναλαμβάνεις μια ρουτίνα, μια απάντηση ή μια απόφαση μόνο και μόνο επειδή την έχεις πάρει στο παρελθόν, χωρίς να αναρωτηθείς αν έχει ακόμα νόημα; Ο ψυχαναλυτής Έριχ Φρομ πρότεινε μια ιδέα που βοηθά να δούμε αυτόν τον «αυτόματο πιλότο» με διαφορετικό μάτι: «το να ζεις σημαίνει να γεννιέσαι κάθε στιγμή». Η φράση δεν αναφέρεται στο να ανακαλύψουμε εκ νέου τον εαυτό μας εξ ολοκλήρου, ούτε στο […]
ΕυεξίαΣε ενοχλεί όταν σου δίνουν μια καλή συμβουλή; Πώς να απαντήσεις χωρίς να δημιουργήσεις σύγκρουσηΈνας συγγενής σου εξηγεί πώς θα έπρεπε να οργανώσεις μια απόφαση που είχες ήδη σχεδόν καταλήξει. Ένας συνάδελφος σου περιγράφει λεπτομερώς πώς να κάνεις μια εργασία που έχεις κατακτήσει εδώ και χρόνια. Και στις δύο περιπτώσεις, η συμβουλή μπορεί να είναι σωστή, και παρόλα αυτά, η άμεση αντίδρασή σου είναι ενόχληση. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι ανώριμος ούτε […]
Υγιής νουςΡαμπιντρανάθ Ταγκόρ: «Η αληθινή φιλία είναι σαν τη φωσφοριστικότητα: λάμπει πιο έντονα όταν όλα έχουν σκοτεινιάσει»Υπάρχουν άνθρωποι που αποτελούν μέρος των ευτυχισμένων στιγμών και άλλοι των οποίων η παρουσία αποκτά ιδιαίτερη αξία όταν η ζωή γίνεται δύσκολη. Η φράση του Ραβιντρανάθ Ταγκόρ, «Η αληθινή φιλία είναι σαν τη φωσφοριστικότητα, λάμπει καλύτερα όταν όλα έχουν σκοτεινιάσει», μας καλεί να αναλογιστούμε εκείνους τους δεσμούς που γίνονται πιο ορατοί ακριβώς εν μέσω […]
Υγιής νουςΕπίκουρος: «Όποιος δεν θεωρεί αυτό που έχει ως τον μεγαλύτερο πλούτο, είναι δυστυχισμένος, ακόμα κι αν είναι κύριος του κόσμου»Η φράση που αποδίδεται στον Επίκουρο μας καλεί να αμφισβητήσουμε μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση: την ιδέα ότι η ευτυχία θα έρθει όταν βρούμε μια καλύτερη δουλειά, ένα μεγαλύτερο σπίτι ή όταν επιτύχουμε οποιονδήποτε άλλο στόχο που έχουμε ακόμα να πετύχουμε. Ωστόσο, αυτός ο στόχος συνήθως μετατοπίζεται ξανά και ξανά, καθιστώντας δύσκολο να αναγνωρίσουμε την αξία όσων αποτελούν ήδη μέρος της ζωής μας. […]
ΕυεξίαΘεόδωρος Ρούσβελτ: «Είναι δύσκολο να αποτύχεις, αλλά είναι χειρότερο να μην έχεις προσπαθήσει ποτέ να πετύχεις»Ο Ρούσβελτ πρόφερε αυτά τα λόγια το 1899, σε μια ομιλία με τίτλο «The Strenuous Life», όπου υπερασπιζόταν μια ζωή αφιερωμένη στην προσπάθεια, παρά την πιθανότητα αποτυχίας. Η σκέψη του δεν εξυμνεί την αποτυχία ούτε προτείνει να επιχειρεί κανείς οτιδήποτε χωρίς να το σκεφτεί πρώτα. Αυτό που κάνει είναι να τονίζει ότι η μη έκθεση στον κίνδυνο […]
ΕυεξίαΝα αφιερώνεις χρόνο για να μην κάνεις τίποτα: πώς να ακούς και να αξιοποιείς την πλήξηΣου συμβαίνει, όταν έχεις μια στιγμή χωρίς δραστηριότητα, σχεδόν αυτόματα να παίρνεις το κινητό σου, να ανοίγεις μια εφαρμογή ή να βάζεις κάποιο ήχο στο παρασκήνιο; Η αμηχανία του να μην έχεις τίποτα να κάνεις διαρκεί λιγότερο από ένα δευτερόλεπτο, πριν εμφανιστεί κάποιο ερέθισμα. Η πλήξη είναι ένα σημάδι, όχι απλώς μια ενόχληση. Εμφανίζεται […]
Ευεξία«Το να ρισκάρεις σημαίνει να χάσεις προσωρινά την ισορροπία σου. Το να μην ρισκάρεις σημαίνει να χάσεις τον εαυτό σου», Søren Kierkegaard, Δανός φιλόσοφοςΑν και ο Søren Kierkegaard διατύπωσε αυτή την ιδέα τον 19ο αιώνα, εξακολουθεί να περιγράφει μια αρκετά συνηθισμένη κατάσταση: υπάρχουν άνθρωποι που αποφεύγουν να πάρουν σημαντικές αποφάσεις για χρόνια, επειδή η αβεβαιότητα της δράσης τους φαίνεται πιο δαπανηρή από τη σιωπηλή δυσφορία της αδράνειας. Αυτή η φαινομενική ασφάλεια έχει το τίμημά της. Η φράση δεν προτείνει να εξιδανικεύσουμε τον κίνδυνο ή […]
Υγιής νουςΚομφούκιος: «Αν δεν είμαστε σε ειρήνη με τον εαυτό μας, δεν μπορούμε να καθοδηγήσουμε τους άλλους στην αναζήτηση της ειρήνης»Η πραγματική γαλήνη δεν ξεκινά με την προσπάθεια να αλλάξουμε τους γύρω μας, αλλά με την αναθεώρηση της σχέσης που έχουμε με τον εαυτό μας. Όταν βρισκόμαστε σε σύγκρουση με τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις αποφάσεις μας, είναι δύσκολο να μεταδώσουμε ηρεμία στους άλλους. Γι’ αυτό, για να κατανοήσουμε πώς να βρούμε την εσωτερική ειρήνη, πρέπει πρώτα να στρέψουμε το βλέμμα προς τα μέσα και να αναπτύξουμε έναν πιο […]
Υγιής νουςΝαπολέων Βοναπάρτης: «Ο θρίαμβος δεν έγκειται στο να νικάς πάντα, αλλά στο να μην απογοητεύεσαι ποτέ»Η επιτυχία συνήθως φαντάζεται ως μια σειρά νικών, ενώ στην πραγματικότητα κάθε σημαντική πορεία περιλαμβάνει λάθη, παύσεις και αλλαγές πορείας. Η φράση που αποδίδεται στον Ναπολέοντα Βοναπάρτη, «Ο θρίαμβος δεν έγκειται στο να νικάς πάντα, αλλά στο να μην αποθαρρύνεσαι ποτέ», μας καλεί ακριβώς να αμφισβητήσουμε αυτή την ιδέα. Το μήνυμά της υποδηλώνει ότι η πραγματική πρόοδος δεν εξαρτάται από […]
Υγιής νουςΡαλφ Γουάλντο Έμερσον: «Η εγκατάλειψη μπορεί να δικαιολογηθεί· η αυτοπαραίτηση δεν δικαιολογείται ποτέ»Η φράση «Το να εγκαταλείψεις μπορεί να δικαιολογηθεί· το να εγκαταλείψεις τον εαυτό σου δεν δικαιολογείται ποτέ» αποδίδεται συνήθως στον Ραλφ Γουάλντο Έμερσον, αν και δεν έχει εντοπιστεί πρωτογενής πηγή ούτε επαληθεύσιμο πρωτότυπο κείμενο στα αγγλικά που να επιβεβαιώνει αυτή την ακριβή διατύπωση. Πέρα από αυτή την αμφιβολία σχετικά με την πατρότητά της, η φράση αυτή επισημαίνει μια διαφορά που αξίζει την προσοχή μας. Υπάρχουν στιγμές κατά τις οποίες […]
Υγιής νουςΤζέιμς Μπόλντουιν: «Δεν μπορούν να αλλάξουν όλα όσα αντιμετωπίζουμε, αλλά τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει αν δεν το αντιμετωπίσουμε»Ξέρεις ακριβώς ποια συζήτηση αναβάλλεις εδώ και εβδομάδες, ποιο έγγραφο παραμένει κλειστό, ποια τηλεφωνική κλήση δεν έχεις καταφέρει να κάνεις ή ποια απόφαση παραμένει σε εκκρεμότητα. Συνήθως δεν οφείλεται στο ότι δεν ξέρεις τι να κάνεις, αλλά στο ότι η αντιμετώπισή τους είναι δυσάρεστη. Για να καταλάβεις πώς να σταματήσεις να αποφεύγεις τα προβλήματα, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσεις αυτόν τον μηχανισμό. Στο «As Much Truth as One Can […]»
Υγιής νουςΜαχάτμα Γκάντι: «Ζήσε σαν να πρόκειται να πεθάνεις αύριο· μάθε σαν να πρόκειται ο κόσμος να διαρκέσει για πάντα»Το να αναβάλλουμε μια σημαντική συζήτηση, να αφήνουμε ένα έργο για «όταν θα έχουμε περισσότερο χρόνο» ή να πιστεύουμε ότι θα μάθουμε κάποια στιγμή αυτή τη γλώσσα ή αυτό το μουσικό όργανο είναι αποφάσεις που συνήθως περνούν απαρατήρητες. Ωστόσο, αυτές οι μικρές αναβολές καταλήγουν να διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο κυλούν οι μέρες μας. Για να κατανοήσουμε πώς να ζούμε με σκοπό, πρέπει να αναρωτηθούμε τι αξίζει την προσοχή μας σήμερα, χωρίς […]
Υγιής νους«Το μίσος δεν νικιέται με περισσότερο μίσος»: η ιδέα του Μάρτιν Λούθερ Κινγκ για τον περιορισμό των καθημερινών διαμαχώνΜια συζήτηση ξεκινά ήρεμα, ακολουθεί ένα προσβλητικό σχόλιο και, σχεδόν χωρίς να το καταλάβουν, και οι δύο καταλήγουν να λένε πράγματα που δεν είχαν σκοπό να αναφέρουν. Αυτό που ήταν μια διαφωνία μετατρέπεται σε μια αλυσίδα επιπλήξεων, ειρωνειών και φράσεων που εκτοξεύονται για να ανταποδώσουν το προηγούμενο χτύπημα. Το να καταλάβουμε πώς να αποφεύγουμε τις διαφωνίες ξεκινά ακριβώς από εκεί: από το να αναγνωρίζουμε πότε η συζήτηση […]
ΕυεξίαΈλενορ Ρούσβελτ: «Κανείς δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις κατώτερος χωρίς τη συγκατάθεσή σου»Πολλοί άνθρωποι αφήνουν τις απόψεις των άλλων να καθορίζουν το πώς αισθάνονται για τον εαυτό τους, και γι’ αυτούς η Έλενορ Ρούσβελτ έχει μια ισχυρή φράση: «Κανείς δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις κατώτερος χωρίς τη συγκατάθεσή σου». Δεν είναι ότι δεν έχει σημασία αυτό που λένε ή σκέφτονται οι άλλοι, αλλά ότι μερικές φορές έχει υπερβολική σημασία, περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε, και αυτή η υπερβολή […]
Υγιής νουςΓιατί σε ενοχλεί τόσο πολύ το γεγονός ότι ένα σχέδιο επιβεβαιώνεται την τελευταία στιγμή;Κάποιος σου προτείνει να βγείτε το απόγευμα. Απαντάς θετικά και περιμένεις την επιβεβαίωση της ώρας. Καθώς περνούν οι ώρες, αναρωτιέσαι αν να ξεκινήσεις κάποια άλλη δραστηριότητα, να κάνεις μια δουλειά ή να μείνεις ελεύθερος μήπως και τελικά σου στείλει μήνυμα. Όταν το μήνυμα φτάνει στο τέλος της ημέρας, ανακαλύπτεις ότι είσαι πολύ πιο εκνευρισμένος από ό,τι περίμενες. […]
Υγιής νουςΝέλσον Μαντέλα: «Η μεγαλύτερη δόξα δεν είναι να μην πέφτεις ποτέ, αλλά να σηκώνεσαι πάντα»Υπάρχουν φράσεις που παραμένουν επίκαιρες επειδή περιγράφουν εμπειρίες που είναι κοινές σε όλους. «Η μεγαλύτερη δόξα δεν είναι να μην πέφτεις ποτέ, αλλά να σηκώνεσαι πάντα» είναι μία από αυτές. Αποδιδόμενη στον Νέλσον Μαντέλα, αυτή η σκέψη μας υπενθυμίζει ότι οι δυσκολίες αποτελούν μέρος της ζωής και ότι αυτό που πραγματικά κάνει τη διαφορά είναι η ικανότητα να τις ξεπερνάμε και να προχωράμε μπροστά. […]
Υγιής νουςΦρέντερικ Ντάγκλας: «Χωρίς αγώνα, δεν υπάρχει πρόοδος»Η φράση «Χωρίς αγώνα, δεν υπάρχει πρόοδος» συχνά χρησιμοποιείται ως μήνυμα προσωπικής εξέλιξης, αλλά η προέλευσή της είναι πολύ πιο συγκεκριμένη. Ο Φρέντερικ Ντάγκλας την πρόφερε το 1857, κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας για την απελευθέρωση στις Δυτικές Ινδίες, για να υποστηρίξει ότι οι κοινωνικές εξελίξεις, η ελευθερία και τα δικαιώματα δεν επιτυγχάνονται χωρίς αντίσταση, […]
Υγιής νουςΡομπέρτο Κλεμέντε: «Αν έχεις την ευκαιρία να κάνεις κάτι που θα βελτιώσει τη ζωή όσων έρχονται μετά από σένα, και δεν το κάνεις, τότε χάνεις τον χρόνο σου σε αυτόν τον κόσμο».Η σκέψη που αποδίδεται στον Ρομπέρτο Κλεμέντε μας καλεί να κοιτάξουμε πέρα από τα μεγάλα επιτεύγματα και να σκεφτούμε την επίδραση που μπορούν να έχουν οι πιο απλές πράξεις. Η φράση «Αν έχεις την ευκαιρία να κάνεις κάτι που θα βελτιώσει τα πράγματα για όσους έρχονται μετά από σένα, και δεν το κάνεις, χάνεις τον χρόνο σου […]
Υγιής νουςΝα εκνευρίζεσαι από τον παραμικρό θόρυβο: τι μπορεί να σου λέει αυτό για τη συσσωρευμένη κούρασή σουΟ ήχος κάποιου που μασάει, μια ειδοποίηση που δεν σταματά να ηχεί, η τηλεόραση που παίζει πολύ δυνατά ή μια πόρτα που κλείνει με δύναμη μπορούν να προκαλέσουν μια αντίδραση που ούτε εσύ ο ίδιος δεν περίμενες. Τότε ανακύπτει η απορία: γιατί οι θόρυβοι σε ενοχλούν όταν είσαι κουρασμένος, ενώ συνήθως οι ίδιοι ήχοι σχεδόν δεν τραβούν την προσοχή σου; Πριν […]
Υγιής νουςAnaïs Nin: «Η ζωή μας αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από όνειρα. Πρέπει να τα συνδυάσουμε με τη δράση»Πολλά έργα ξεκινούν ως μια επιθυμία ή μια ιδέα που επανέρχεται ξανά και ξανά. Η φράση που αποδίδεται στην Anaïs Nin, «Η ζωή μας αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από όνειρα. Πρέπει να τα συνδέσουμε με τη δράση», μας καλεί ακριβώς να αναλογιστούμε τη στιγμή που σταματάμε να φανταζόμαστε και αρχίζουμε να ενεργούμε. Αν και αυτό το απόφθεγμα […]
Υγιής νουςΚενό αίσθημα μετά την ολοκλήρωση κάτι σημαντικού: γιατί αυτό δεν σημαίνει ότι πήγε στραβάΟλοκληρώνεις ένα έργο που σου απασχολούσε τις μέρες σου εδώ και μήνες, αποχαιρετάς έναν επισκέπτη που περίμενες με ανυπομονησία ή ολοκληρώνεις μια γιορτή που ετοίμαζες εδώ και εβδομάδες. Αντί να νιώθεις μια διαρκή χαρά, εμφανίζεται ένα συναίσθημα δύσκολο να περιγραφεί: σιωπή, αποπροσανατολισμός ή ακόμα και μια ελαφριά κατάθλιψη. Αν έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί […]
Υγιής νουςΣωκράτης, Έλληνας φιλόσοφος: «Η αληθινή σοφία έγκειται στο να αναγνωρίζει κανείς την άγνοιά του»Λίγες φράσεις του Σωκράτη είναι τόσο επίκαιρες όσο εκείνη που υποστηρίζει ότι η αληθινή σοφία συνίσταται στο να αναγνωρίζουμε τη δική μας άγνοια. Αν και μπορεί να φαίνεται μια ιδέα αντιφατική με την πρώτη ματιά, κρύβει ένα βαθύ δίδαγμα για τον τρόπο με τον οποίο μαθαίνουμε, σκεφτόμαστε και διαμορφώνουμε τις απόψεις μας. Η φράση αυτή δεν εξυμνεί την άγνοια ούτε προτείνει να αρκούμαστε σε […]
Υγιής νουςΜια έντονη μέρα που ξεκινά από το κρεβάτι: πώς να μειώσετε τις αποφάσεις και τα ερεθίσματα όταν ξυπνάτεΧτυπάει το ξυπνητήρι και, πριν ακόμα πατήσω τα πόδια μου στο πάτωμα, το μυαλό μου έχει ήδη αρχίσει να σκέφτεται τις εκκρεμότητες. Ένα email που πρέπει να απαντήσω, μια συνάντηση, μια αγορά που ξέχασα ή ένα μήνυμα που έμεινε αναπάντητο εμφανίζονται σχεδόν αμέσως. Μετά έρχεται το κινητό: ειδοποιήσεις, τίτλοι ειδήσεων και συσσωρευμένες συνομιλίες που μας κάνουν να νιώθουμε ότι το πρωί έχει ήδη ξεκινήσει […]
ΕυεξίαΑπομακρύνετε τους θορύβους μετά το δείπνο για να απολαύσετε μια πιο ήσυχη βραδιάΤο δείπνο τελειώνει, αλλά η ζωή στο σπίτι συνεχίζεται. Η τηλεόραση παραμένει αναμμένη με κάτι που κανείς δεν παρακολουθεί, το κινητό εκπέμπει ειδοποιήσεις, το πλυντήριο πιάτων μπαίνει στον πιο θορυβώδη κύκλο και κάποιος βάζει ένα βίντεο στο σαλόνι, ενώ ένας άλλος μιλάει στο τηλέφωνο στην κουζίνα. Η ατμόσφαιρα συνεχίζει να ακούγεται σαν να μην είχε τελειώσει η μέρα […]
Υγιής νουςΌσκαρ Ουάιλντ: «Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι η αρχή ενός ρομαντικού δεσμού που διαρκεί μια ζωή»Μεταξύ των αποφθεγμάτων του Όσκαρ Ουάιλντ που επαναλαμβάνονται συχνότερα όταν γίνεται λόγος για συναισθηματική ευημερία, υπάρχει ένα που εξακολουθεί να διατηρεί μια εκπληκτική επικαιρότητα: «Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι η αρχή ενός ρομαντικού δεσμού που διαρκεί μια ζωή». Η φράση αυτή εμφανίζεται στο έργο «Ένας ιδανικός σύζυγος» και την προφέρει ο Λόρδος Γκόρινγκ στο […]