Καλές συνήθειες
Καλές συνήθειες για τη διατροφή σας, αλλεργίες, διαβήτη, βρογχίτιδα και άσθμα
Καλές συνήθειεςΥποφέρετε από νυχτερινές κράμπες; Αυτές οι συνήθειες πριν τον ύπνο βοηθούν στην αποφυγή τουςΤο να ξυπνήσεις ξαφνικά από μια έντονη κράμπα στη γάμπα μπορεί να διακόψει τον ύπνο σε λίγα δευτερόλεπτα. Ο μυς συσπάται, το πόδι σκληραίνει και ο πόνος σε αναγκάζει να αλλάξεις στάση ή να σηκωθείς μέχρι να υποχωρήσει η ενόχληση. Αν και οι αιτίες μπορεί να ποικίλλουν, ορισμένες καθημερινές συνήθειες συμβάλλουν στη μείωση της συχνότητας εμφάνισής τους. […]
Καλές συνήθειεςΓιατί το να τρως κοιτάζοντας το κινητό σου μπορεί να σε οδηγήσει σε χειρότερες διατροφικές επιλογές;Το να τρώμε μπροστά από το κινητό έχει γίνει καθημερινή συνήθεια για πολλούς ανθρώπους. Το να ελέγχουμε μηνύματα, να βλέπουμε βίντεο ή να περιηγούμαστε στα κοινωνικά δίκτυα ενώ μασάμε φαίνεται αβλαβές, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο επιλέγουμε και απολαμβάνουμε τα τρόφιμα. Η απόσπαση της προσοχής που προκαλούν οι οθόνες μεταβάλλει την προσοχή που δίνουμε στο […]
Καλές συνήθειεςΜην αλλάξεις ξαφνικά όλη τη ρουτίνα σου: το λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν προσπαθούν να βελτιώσουν τις συνήθειές τουςΗ αλλαγή συνηθειών είναι ένας κοινός στόχος όταν επιδιώκουμε να βελτιώσουμε την υγεία, την παραγωγικότητα ή την ευεξία μας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα του να θέλουν να αλλάξουν εντελώς τη ρουτίνα τους από τη μία μέρα στην άλλη. Αυτή η προσέγγιση συνήθως οδηγεί σε απογοήτευση και εγκατάλειψη, επειδή το σώμα και ο νους χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν στις νέες συμπεριφορές. Η επιστήμη […]
Καλές συνήθειεςΘέλεις να γίνεις πιο παραγωγικός; Δοκίμασε τη μέθοδο 20-20-20 όταν ξεκινάς τη μέρα σουΠιθανότατα, το πρώτο πράγμα που κάνεις μόλις ξυπνήσεις είναι να τεντώσεις το χέρι σου και να πιάσεις το κινητό σου για να δεις τα email, τις ειδήσεις ή τα κοινωνικά δίκτυα. Αυτό βυθίζει τον εγκέφαλό σου στις απαιτήσεις των άλλων, ακόμα και πριν καν σηκωθείς από το κρεβάτι. Δημιουργώντας μια αίσθηση επείγοντος και διάσπασης της προσοχής που σε συνοδεύει για το υπόλοιπο […]
Καλές συνήθειεςΑϋπνία το καλοκαίρι; 5 αφεψήματα που μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλύτεραΤο καλοκαίρι, το να κοιμηθείς μπορεί να γίνει πραγματική πρόκληση. Λάβε υπόψη ότι το ανθρώπινο σώμα πρέπει να μειώσει ελαφρώς την εσωτερική του θερμοκρασία για να ξεκινήσει η διαδικασία του ύπνου. Κάτι που γίνεται δύσκολο όταν έξω κάνει μεγάλη ζέστη. Ένας τρόπος για να χαλαρώσει το σώμα και να το βοηθήσεις να κοιμηθεί […]
Καλές συνήθειεςΓιατί το να τρως αργά το βράδυ το καλοκαίρι μπορεί να σε κάνει να κοιμάσαι χειρότεραΗ άφιξη του καλοκαιριού και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να αλλάξουν, χωρίς να το συνειδητοποιούμε, ορισμένες από τις καθημερινές μας συνήθειες. Αυτό ισχύει και για το δείπνο. Καθώς οι ώρες φωτός παρατείνονται, πολλοί καθυστερούν την ώρα του δείπνου για να συνεχίσουν να περνούν χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά τους. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια επηρεάζει τον ύπνο […]
ΕυεξίαΟ ύπνος με το κινητό κοντά: η συνήθεια που μπορεί να επηρεάσει τον νυχτερινό σου ύπνοΣε πολλούς ανθρώπους συμβαίνει να πηγαίνουν για ύπνο, να παίρνουν το κινητό τους από το κομοδίνο για να δουν «για μια στιγμή» αν υπάρχει κάτι καινούργιο, και να καταλήγουν, είκοσι λεπτά αργότερα, να διαβάζουν ειδήσεις, να απαντούν σε μηνύματα ή να βλέπουν βίντεο χωρίς να το έχουν προγραμματίσει. Αυτή η ακολουθία ενεργειών, που πραγματοποιείται ασυνείδητα, δεν συμβαίνει λόγω έλλειψης […]
ΕυεξίαΓιατί σου είναι δύσκολο να αφήσεις το κινητό σου πριν κοιμηθείς; Δεν είναι πάντα θέμα έλλειψης θέλησηςΞέρεις ότι το ξυπνητήρι θα χτυπήσει το πρωί και ότι πρέπει να ξεκουραστείς, αλλά ο αντίχειράς σου συνεχίζει να περιηγείται στην οθόνη. Τα λεπτά περνούν, το μπλε φως σε κρατάει ξύπνιο και η αίσθηση ότι η μέρα δεν έχει τελειώσει ακόμα σε ωθεί να αναζητήσεις μια τελευταία δόση διέγερσης πριν κλείσεις τα μάτια σου. Δεν είναι σημάδι […]
Καλές συνήθειεςΠαπούτσια για το σπίτι σε κοινή θέα και άλλες συμβουλές για να χαλαρώσετε μόλις φτάσετεΣου έχει συμβεί ποτέ να γυρίζεις σπίτι, μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά —και μια κουραστική διαδρομή—, και να νιώθεις ακόμα σε ένταση; Να έχεις υπόψη σου ότι ο ρυθμός που φέρνεις από έξω δεν θα μειωθεί ξαφνικά μόνο και μόνο επειδή άνοιξες την κλειδαριά του σπιτιού. Ο εγκέφαλος καταλαβαίνει καλύτερα από […]
Καλές συνήθειεςΈνα ποτήρι δίπλα στο κρεβάτι: η βραδινή συνήθεια που κάνει πιο εύκολη την έναρξη της μέραςΜετά από μια νύχτα ύπνου, είναι πολύ πιθανό να ξυπνήσεις διψασμένος. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι αν πρέπει να πας στην κουζίνα για να βρεις και να πιεις ένα ποτήρι νερό, είναι πολύ πιθανό να το αναβάλλεις, με αποτέλεσμα να περάσεις περισσότερο χρόνο χωρίς αυτό το ζωτικό υγρό. Όπως ακριβώς αφήνεις τα ρούχα σου ή […]
